其實這是壹種病，也叫臀肌健忘癥。但這種失憶並不好笑，因為會讓臀部變得又平又松，不僅影響美觀，還會影響其他部位的功能。
到底什麽是“死臀綜合征”？
臀肌健忘癥就是臀肌處於無力狀態。當某些活動需要臀肌時，身體會忘記如何正確激活它。相反，其他肌肉執行補償性活動。醫學上這叫“臀肌健忘癥”，也叫“死臀綜合征”。
通俗地說，就是久坐或運動時臀肌長時間過緊。當我們需要它的時候，它就好像“失憶”了，最後導致腰背、髖關節、膝關節疼痛。
「死臀綜合征」的成因是什麽？
通常，這種疾病的原因是久坐不動。但這種病也可發生在田徑運動員、摩托車騎手等運動人群中。主要原因是反復跑跳時，屈髖肌會變得緊張。當臀肌力量不足時，其他部位的肌肉就會過度拉伸，最終導致死髖綜合征的發生。還有壹種可能是，選擇錯誤的鍛煉動作，或者不正確地進行鍛煉動作，也會引起這種疾病。
經歷過“死臀綜合征”的人，可能會有壹種臀部“睡著了”的感覺。然後慢慢就嚴重了，可能是短暫的，也可能是永久的。
說到這，可能有網友很好奇，那妳是怎麽知道自己有這個病的呢？我收集了壹些信息。讓我們來看看:
第壹，如果妳不經常運動，經常坐著，妳得這種病的風險更大。因為這種病的主要原因是缺乏鍛煉。第二，如果妳的臀部肌肉經常緊張，妳可能會得這種病。另壹個原因是，如上所述，錯誤的運動動作和不正確的運動動作也可能導致這種疾病。舉個小例子，比較容易理解:
假設妳現在想去健身房，認真做壹些硬拉和深蹲。在這個過程中，妳不斷增加訓練重量，想強化臀大肌。結果第二天，妳的臀部沒有感覺到任何疼痛，但是腰背部和腘繩肌(也就是大腿後面的肌肉)緊繃，股四頭肌(也就是大腿正前方)有酸痛感，說明已經出現癥狀。
如果還是不明白，那就教妳壹個自測方法，自己對著鏡子做壹個深蹲。如果妳有臀肌失憶癥，膝關節會在下蹲時屈曲，也就是常說的x型腿，骨盆前傾，腰椎過度彎曲。最後如果還是不確定，那就直接找醫生檢查。
說到這裏，大家都有了很好的理解。現在，我們來簡單談談如何預防死髖綜合征。
專家建議，預防死髖綜合征的最好方法是保持身體適當運動。如果坐久了，建議妳時不時站起來，伸伸懶腰，走動走動。即每1小時起來運動10分鐘，重新激活臀肌，防止其入睡。
還有壹點需要註意的是，對於經常運動的人來說，運動前後的拉伸也是避免臀部健忘癥的重點，尤其是需要拉伸臀屈肌的長跑運動員和騎自行車的人。不應忽視這些行動。