無論是大人還是兒童，當妳們想參加減肥訓練營的時候，妳們壹定要想明白壹個問題，妳們的意誌力能不能經得起考驗？妳們能不能扛得住每天超巨量的運動？妳們能不能忍受各種心理和精神上的痛苦？如果不能，妳們就沒必要浪費那個錢去參加什麽減肥訓練營，如果妳覺得妳的意誌力棒棒噠，那完全可以去。如果妳猶豫不決，那還是放棄吧。
當減肥開始考驗意誌力的時候，意味著終究會有壹場又壹場的煎熬，而大多數人的意誌力都是經不起考驗的，這是非常違背人的天性的，沒有誰願意去體驗痛苦的事情，更何況自己花著錢，打折時間，每天忍受各種運動的折磨，這是對自己的精神和肉體的壹種摧殘，被摧殘的事情，總是長遠不了的。
二 很多減肥訓練營，減的是水分，而不是脂肪，真是壹個笑話。全球公認的真正的科學的減肥是，減肥的時候,我們要減的不是骨骼,不是肌肉,不是身體水分,而是要減脂肪，但市面上80%的減肥營減的只是妳身體的水分和肌纖維。
很多垃圾訓練營則壹味的追求數字，表面上體重減少，實際上體脂率、內臟脂肪沒有任何改變，這樣做很容易導致反彈。再說個黑名單上的，上海某營地，全部都是有氧課程，器械只有跑步機和橢圓儀，我們參觀的時候，60個人跟著3個教練壹起上課，全程沒有任何指導，懂減肥的都知道有氧和無氧要配合才更科學，單純只練有氧的，壹定不能去。即使瘦下來，肚子上也松松垮垮，很難看。
三 減肥失敗，從來都不是因為意誌力薄弱，而是根本不應該靠意誌力。為問過很多人，為什麽會減肥失敗？他們的答案出奇的壹致，都是認為因為自己的意誌力薄弱，沒有堅持節食計劃，或者由於某種原因，不得不放棄了節食，，接下來便是壹通自責和檢討。
對於他們的說法，我經常會感到無語，當90%的人靠節食減肥失敗後，還有什麽理由總是怪自己呢？難道不想想計劃本身就有問題嗎？節食的失敗率這麽高，我們卻從來不懷疑這種方法哪裏不對，這難道不是壹種諷刺嗎？
我要告訴大家的是，減肥問題絕非是意誌力的問題，請大家用理智好好想想，壹個沒有吃飽飯的人，壹個饑腸轆轆的人，怎麽可能不迷戀食物？而我們所謂的節食減肥，本質上是讓自己故意挨餓，主動讓自己吃不飽，以至於饑腸轆轆，這等於人為加劇 了我們對食物的迷戀，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起來的欲望還要靠自己去壓制，這不是自虐，這是神馬?
我這有壹套非常科學系統的瘦身方案，無償送給大家的，這可不是什麽地攤貨，這套瘦身方案毫不誇張的說，應該是全球所有瘦身方案中的首屈壹指的，源自於美國，數十萬人都在使用，現在在全球都非常的火，不用運動，不用節食挨餓，更不用計算那討厭的卡路裏，吃飽，吃好，就能健康快樂的瘦，我不但送給大家全套的方案，還有相關的視頻教程資料，以及每個月兩次全國直播的公開課，還有可以吃的數百種食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，妳們在家裏，輕輕松松的就可以操作，它不香嗎？想要這些幹貨的小夥伴們，可以到敏姐的為心（諧音）：前邊的壹組是：m6? 後邊的壹組是：sksk? 把這兩組按照前後順序組合起來即可，備註：知道。
認知不對，努力白費，真正的減肥不是挨餓，而是吃飽，這裏面是有非常科學的邏輯的，因為讓人變胖的是糖，只要會控糖，就能瘦。很多大體重的，通過這套方案，壹個月瘦個10斤和玩似的。
而且我可以自信的說，如果妳是做減肥訓練營的老板，結合我這套方案，妳們訓練營，才會變成真正科學的訓練營，不但能讓大家壹時瘦，更是長久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。
三? 瘦身必須知道的36個幹貨知識，拒絕盲目瘦身都說，瘦身先健腦，這是很有道理的！之所以，那麽多人瘦身不順利，主要是因為：市面上充斥著各種關於瘦身的謠言和偽科學。這些謠言和偽科學，帶來的是各種似是而非的瘦身方法，混淆了妳的視聽，增加了瘦身的難度，讓妳的瘦身幾乎不可能成功。
今天，我就來分享36個最靠譜的瘦身知識，從此拒絕盲目瘦身，
1、 每天喝水3000毫升，睡夠8個小時，是最簡單的瘦身方法；
2、 鹽吃多了，不僅會水腫，還會胖；
3、?蜂蜜水=糖水，不僅不能瘦身，還會增肥；
4、 酸奶能瘦身，但市面上大多數酸奶是風味酸奶，含有糖，會越吃越胖；
5、 果汁並瘦身，榨汁過程破壞了水果的膳食纖維和維生素，卻留下了全部的糖分，不如吃新鮮水果；
6、 土豆、山藥、芋頭、蓮藕、貝貝南瓜等高澱粉蔬菜，是主食；
7、 不是標註了“健康”、“低卡”、“低糖”等標簽的食品就壹定健康，反倒往往更不健康；
8、?無蔗糖≠無糖，無糖≠無油，無油≠無糖，非油炸≠含油量低，確定壹種食物能不能吃，還是要看配料表；
9、 雞肉、鴨肉，想要更適合瘦身，應該去掉外層的皮脂；
10、?去皮雞腿肉，熱量和雞胸肉差不多，但比雞胸肉口感更好，味道更佳，沒必要只吃雞胸肉；
11、 外賣/餐廳的蔬果沙拉，基本上都不適合瘦身，1份沙拉醬的熱量比食材熱量都高；
12、?雞蛋是蛋白質的最佳來源，價格低、烹飪方便，氨基酸構成和人體最為接近，利用率可達98%以上；
13、 如果，壹天只吃1-2個雞蛋，根本沒有必要丟掉蛋黃；
14、 不用糾結喝全脂奶還是脫脂奶，全脂奶營養更豐富，脫脂奶熱量更低，但每天飲用量有限，差別並不大；
15、 肉湯中的脂肪和鹽分，含量遠超過妳期待的“營養”，不如直接吃肉；
16、?糖不僅熱量高，還易升糖，吃多了還會“糖上癮”，瘦身中盡量不要碰；
17、 不要在空腹狀態下猛然攝入碳水化合物，而是先吃點蔬果、牛奶、雞蛋墊下肚子，否則容易暴食；
18、 盛飯菜，用小盤子、小碗、小勺子，而不是大盤子、大碗、大勺子；
19、 去超市購物之前，壹定要先吃飽，否則容易看到什麽吃的都想買；
20、 購買袋裝食物時，包裝袋越大，吃得就越多，盡量要買小包裝；
21、 茶葉水、黑咖啡的確能幫助瘦身，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；
22、 準備壹個噴霧油壺，做飯的時候，能少放很多油；
23、 吃完飯後趕緊漱口或刷牙，能有效防止後續再吃；
24、 所有號稱“無副作用”的瘦身藥，都是智商稅，無壹例外；
25、 如果，自己完全無法控制食欲，不妨試試每晚10點入睡，每天睡夠8小時；
26、 明明不餓，卻還是想吃東西的時候，喝300毫升水，等20分鐘再決定吃不吃；
27、 明明很瘦，小肚子卻很“鼓”，試試多吃點高纖維食物，再多喝點水，堅持3-5天；
28、想靠運動瘦身，壹定要選自己能長期堅持的運動，而不是強度大的運動；
29、沒有最瘦身的運動，只有最適合妳的運動，最適合妳的就是最瘦身的；
30、跑步不會讓小腿變粗，不信妳去網上搜下“長跑運動員”，看他們的小腿；
31、只要運動，就能消耗熱量，並非每次必須運動滿30分鐘；
32、和伴侶壹起鍛煉，夫妻同時堅持下來的可能性增加34%；
33、在鏡子前擺pose，多角度觀察自己，可以促使妳下決心瘦身；
34、瘦身沒有捷徑，只有控制飲食、合理運動和培養健康的生活習慣三種方式；
35、瘦身達到目標後，壹定要再穩定體重至少3個月，完成全身脂肪細胞更新；
36、實在瘦不下來的話，學會接受微胖的自己，也未嘗不可！