遭遇PUA該這樣反擊：
第壹點：相信自己，找回自我。逃離煤氣燈操縱者最至關重要的壹點就是找回自信，不論別人怎麽說，堅信自己是壹位聰明能幹、值得被愛的人，這樣便踏出了通往自由的第壹步。因此，當妳的上司言語諷刺妳的長相。
笑話妳的品味時，不要去想：“他說對了嗎？”而是想：“他為什麽總是通過貶低別人來尋找存在感？他的評價對我來說毫無價值。”
第二，向妳的“空中乘務員”尋求建議。在飛機上，妳可以從空中乘務員的行為中判斷出剛才的顛簸只是暫時性的不穩定氣流，還是嚴重空難的開始。同樣，在生活中，我們需要壹個可靠可信的“空中乘務員”。
幫助我們看清正在讓妳承受巨大心理壓力的人，是否對妳存在精神虐待。這個“空中乘務員”可能是最親密無間的朋友、家人，甚至是心理治療師，當我們深陷於壹段痛苦的關系無法自拔時，外界的人可以幫助我們更好地做出判斷。
最後壹點，反擊霸淩。很多時候，即使員工在職場中遭受了痛苦的精神虐待，也依舊不願意尋求外界的支持和幫助，而是安慰自己“職場就是這樣的”、“壹定是我做的還不夠好，我再堅持壹下就行了”。這種心理壹部分出於對自身境況的無意識。
另壹部分則出於對工作和職業發展的擔憂。這種情況下，受害者的反擊往往需要很大的勇氣和多方面的支持，這份支持和幫助可能來自於家人、朋友、同事、其他上級等等，這份陪伴和肯定對於受害者來說。
更是壹種認可和鼓勵。類似Yamy這樣反擊霸淩的行動，可能無法改變徐陽朝的態度，也可能影響到幫助自己的朋友，甚至是自己未來職業的發展。但通常而言，反擊行動能夠有效地幫助受害者治愈心靈創傷。
走出自我懷疑、自我抑郁的困境，用更加積極的心態開啟新生活。在我們的生活中，煤氣燈操縱非常隱蔽。它利用了我們內心深處對被理解、被欣賞和被愛的強烈渴望與需求。當我們信任的、尊重的或愛的人以煤氣燈操縱者的身份出現在我們的生活中。
潛移默化地影響我們的認知觀念時，我們往往很難不產生自我懷疑。因此，無論是在壹段情感關系還是職場關系中，我們都要經常審視、反思自己是否處在壹個扭曲的、不舒適的、不平等的狀態裏，只要妳感到不適，就要關掉煤氣燈，找回自己。