在健身房減脂需要註意以下幾點：
1、飲食均衡
控制熱量的攝入，減脂過程中妳要控制熱量的攝入，這時非常重要的。不要說看起來非常簡單，但是很多人都控制不了自己的熱量攝入。
2、有氧鍛煉
保持好有氧鍛煉量，有氧鍛煉是減脂過程中的壹把利器，可以幫助妳得到非常高效的減脂效果。
3、重量訓練
在減脂期間，重量訓練非常重要的，雖然重量訓練沒有有氧減脂效果快，但是它可以並幫助妳鍛煉肌肉效果，幫助妳在減脂期間塑造肌肉形態。
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。
擴展資料：
減脂原理：脂肪的分解與合成原理。脂肪代謝過程就像買黃金保值的過程。人們把花不完的錢換成黃金保值，需要用錢消費時再把黃金變成錢。黃金只是金錢的壹種保存形式。
人體在攝入供能物質超過能量消耗時,多余部分可合成為脂肪儲存,而在攝入供能物質不足時,則動用儲存脂肪來分解供能。在這壹過程中脂肪只不過是壹種能量的保存形式。而壹旦外來的油水很肥，不僅不用動用庫存脂肪，而且還不斷給庫存增加新的脂肪，最後就會形成贅肉。
身體內的脂肪並不是我們當初大哚快頤時的脂肪，就像不管是美鈔還是人民幣，只要是壹種貨幣的形式都可以換成金條，米飯、白面饅頭、可口可樂、蘋果汁、瓜子零嘴之類，只要是帶熱量的通通可以在身體用不完的時候轉化成脂肪儲存起來，以備鬧災荒。
參考資料：