易怒應該怎麽解決
易怒應該怎麽解決？大家都知道易怒是壹種十分不良的情緒，不僅會傷害家人和朋友的關系，時間久了還會影響身體健康，帶來各種疾病，應及時解決，下面就講講易怒應該怎麽解決。
易怒應該怎麽解決11、容忍克制法
俗話說：“壺小易熱，量小易怒。”動輒發脾氣、動肝火是胸襟狹窄、氣量太小的表現。有壹位心理學家忠告：“氣量大壹點吧，如果我們每件事情都要計較，就無法在這個大千世界上生活下去。”
要保持克制，就必須有很高的修養，有修養的人才是有克制力的人。壹個襟懷坦蕩的人，是決不會為些區區小事而隨意發火的。即使遇有不順心的事或受到不公正的待遇時，也能做到心平氣和地講道理，和風細雨地解決矛盾和問題。
2、保持沈默法
著名散文家朱自清說過：“沈默是最安全的防禦戰略。”
當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，采取沈默的。方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沈默成為壹種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。
3、及時回避法
生活中遇到能使自己動氣的刺激時，只要情況許可，不妨采取“三十六計，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了壹半。
4、自我提醒法
當要發火時，只要自己還能自我控制，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：“我這時壹定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸”，心中默念：“不要發火，息怒、息怒。”這樣堅持下去，就會收到壹定的效果。
易怒應該怎麽解決21、對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。
在生活中我們常常看到，有些人因為壹些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至導致人命案子的發生，最後鋃鐺入獄，事後常常後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。
2、增強理智感，學會克制自己的怒氣。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。壹旦發覺自己出現了沖動的。征兆時，及時克制，加強自制力。
3、學習壹些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”壹類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的註意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者幹脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麽僵硬，有時可以退讓壹下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用壹個小本子專門記載每壹次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
4、換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有壹點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。
妳發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把妳調個位置，有人對妳大發脾氣，妳會怎麽想？所以，壹個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
5、聆聽音樂可以調節情緒。
妳的情緒容易興奮、激動，所以，建議妳平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望妳多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要妳有決心、有恒心、有行動、堅持努力，暴躁的`脾氣壹定會改進，妳會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。
煩躁易怒怎麽辦
1、轉移註意力
如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌壹個人牛角尖，不利於心情平伏。
2、運動放松身體
我們看電視的時候常常會看到這樣壹個場面――主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場壹直跑，化悲憤為力量。
運動無疑是壹種很好的情緒發泄途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。
3、喝糖水讓人愉快
由於天氣的原因，人體容易產生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是壹個不錯的選擇。
特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣幹燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適癥狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
4、學會心理暗示
暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；
這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。
多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
煩躁易怒調理法
1、肝郁氣滯調理法
癥狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要通過精神養生的方法來調節神誌和情誌，並針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎調理法
癥狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虛肝乘調理法
癥狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃壹些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
女人煩躁易怒的原因
1、發泄情緒而怒
有些女人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沈默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發泄，壹發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄的女人
心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沈不住氣，脾氣壹點就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全範圍之內。
就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什麽事都幹得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。
3、沒達目的而怒
有些女人對別人過於高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務，為發泄不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、性格變異等因素
悲慘痛苦的經歷，會讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷後，對特定的環境有恐懼感，對特定的人群有排斥感，當別人壹靠近自己，她就會煩躁不安。
長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成壹個自我封閉的環境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。