當妳感到疲勞時，妳可以學習深呼吸。因為這是最容易學會的，坐在妳舒適的椅子上或開著的窗戶邊，緩慢地深吸壹口氣。感覺空氣進入妳的肺部，驅散妳的疲勞，使妳的身體恢復活力。聆聽優美的放松音樂 音樂可以治愈身體和心靈。在身體上，因為音樂與我們身體的皮膚產生***鳴。這些風格各異的音樂，具有不同的振動頻率和聲波。壹旦這些波被我們的身體吸收，就會對我們的身體產生強烈的影響，而100至150赫茲之間的頻率對我們的身體最有幫助。
另壹方面，音樂本身作為壹種藝術，可以帶領聽眾進入遐想狀態，也對我們的身體產生積極影響，這就是為什麽音樂可以使我們放松。講笑話可以使我們放松，放松我們緊張的心。心理學發現，當人們開心地笑的時候，可以促進我們的肌肉和內臟舒適，可以調節我們的內心情緒，促進我們血液循環，呼吸順暢，氣血平和。所以當我們想放松的時候，也可以嘗試用笑話來放松自己。心情不好的時候，多出去走走，也可以放松我們的身心，節奏不要太快，最好是空氣好、環境好的地方。
因為心理學發現，散步可以通過是軀幹四肢的協調動作，使肌肉、關節、骨骼和肌肉都得到適度的鍛煉，再加上隨意的心情，可以讓我們在全身的血液中淘壹淘，給人輕松愉快、悠然自得的感覺，可以緩解我們神經系統的緊張，培養自己的愛好可以使我們的大腦和身體有壹個放松的方法，那就是培養我們的愛好，如書法、圍棋、彈琴、種花種草。這些都是調節我們情緒的有效方法，讓我們全身心地放松。正如我們熟悉的愛因斯坦，當他緊張的時候，他最喜歡的改變大腦的方式是彈鋼琴。
在美妙的琴聲中，他可以放松自己緊張的心情，還可以幫助他從另壹個角度思考問題。以上五種方法都是有效的方法，簡單實用，希望能對大家有所幫助。我是唐若，國家二級心理咨詢師，心理成長訓練營創始人，我願意和妳壹起成長。