健身氣功的禮儀很有講究，采用鞠躬禮，動作分四部分進行。
動作壹：並步站立，調勻呼吸，心平氣和，面帶微笑，身體自然直立，目視受禮者。
動作二：兩手虎口交叉相握，疊於腹部。
動作三：彎腰躬身（壹般保持三十度鞠躬），目視前下方，停留片刻。
動作四：上身直立，兩手自然下垂，目視受禮者。
手疊於丹田
健身氣功鞠躬禮雙手疊於腹部的地方在人體的重要穴位下丹田之處。古人認為下丹田和人體生命活動的關系最為密切，是“性命之祖”、“生氣之源”、“五臟六腑之本”等，是真氣升降開合的樞紐，是匯集烹煉、儲存真氣的重要部位。歷代氣功家多主張意守下丹田。因為這個部位對人體生命活動的關系最為密切，它位於人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經氣運行的起點，十二經脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經，再轉入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養胎的地方。通過意守丹田來促進練功人的意識達到入靜狀態，取得療效，早已被實踐所證實。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全身循環運行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實暢通八脈，恢復先天之生理機能，促進身體的健康長壽。
尊重傳統文化
健身氣功禮儀是對祖先與傳統文化的尊重。眾所周知，健身氣功功法是我們祖先聖人歷經千百年來的生活實踐總結創編起來的，它給壹代代華夏兒女的身心健康帶來了福址，成為祖國傳統文化的壹支奇葩。練功前後的鞠躬禮儀，就是對先聖及傳統文化的尊重，是與先聖跨越時空的交流。做任何事情，如果沒有壹顆虔誠的心、沒有對先聖發自內心的感恩，是很難做到精致的境界！有個新學員曾經半開玩笑地問過我：我們每次練功前後行鞠躬禮，到底是給誰行禮？怎麽不見別人給我們還禮！我把這個道理對他講了壹遍，他就心悅口服，不再有什麽疑問，每次練功前後都很自覺地行禮。
***同感恩
重視健身氣功禮儀也是師生雙方的***同感恩。健身氣功社會指導員大都是義務帶領群眾習練功法，他們旨在把中華民族的優秀傳統文化傳承下去，以造福廣大人民群眾，因此他們應該得到社會與人民群眾的尊重。而我們身邊許多人缺乏感恩之心，他們往往對義務服務他們的人與事視為當然。這種缺少感恩之心與漠視的態度很難讓他們學到真正的知識。同樣，健身氣功禮儀也是廣大社會指導員對習練群眾的感恩。沒有喜愛健身氣功的廣大群眾，傳統文化難以傳承。尊重是相互的，感恩也是相互的。如果做老師的高高在上，做學員的認為理所當然，肯定不利於健身氣功功法的傳承。基於此，我不論是在教學還是練功時都十分重視健身氣功禮儀，學員們也會還禮致謝。
平復心氣
重視健身氣功禮儀可以平復學員的心氣。初學習健身氣功的學員，他們在三調合壹方面完全不通。練功前不知道活動調身，三五成群地閑聊；練功期間神不守舍，東張西望，就是從身後走過壹個路人他也能感覺到。做動作時心不在焉，老是想有沒有人在旁邊笑話自己的動作笨拙；練功結束後沒有等到呼吸平靜就急匆匆離開。通過習練前後對禮儀的重視，對調理學員的心境大有裨益。健身氣功音樂壹響，深深地壹鞠躬，學員馬上就心生神聖，與健身氣功無關的壹切活動戛然而止，認認真真地進入練功的狀態。練功結束後壹鞠躬，再加上最後的揉腹敷面，學員認識到壹次莊嚴的.事情已經完成，心情恬淡無欲。
來源於習慣
健身氣功禮儀動作來自於人們的生活習慣。人常說：人有兩件寶，雙手與大腦。雙手盡管如此重要，但是在許多重要集會場合，在大家站立交談或照相合影時，人們常常不知道將雙手放在什麽位置，此時的雙手就好似多余壹樣。但是如果細心觀察，不論是平民百姓還是達官貴人，壹個***通的合適手勢就是雙手合抱按於腹前。這個與健身氣功禮儀不謀而合的動作，不論從外觀還是自己感覺都是最妥當的雙手動作。
氣功的作用
1、預防保健
《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可幹”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。
2、延年益壽
中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有壹些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。
3、陶冶性情
中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意誌與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沈浸在壹種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意誌、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關系，提高心理健康水平。
4、開發智能
氣功實踐可以開發人的智能，這壹點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這壹作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，註意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的壹種行之有效的手段。
練氣功的禁忌
1、忌“假”
練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中壹些做作的言語行動也是要不得的。
2、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情誌影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於壹旦。
4、忌驕傲自滿，忌自吹自擂
俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，誇大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫學上的發展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變萬化的。因此任何時候說話、辦事都應留有余地，切忌江湖氣幹擾了自身的修煉，引起不良後果。
5、忌任性
練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規律發展的，超越客觀規律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某壹處，或產生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。
6、減少房事
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少房事為宜。
7、違反練功規定
有些功法不能幾種同練，因為信息高的功法之間信息不同會產生較大的反應。有些練功者認為所練功法越多越好，因而不分青紅皂白，將幾種功同練，也有的早上練壹種，晚上練另壹種;或半不同功法中的特點硬拼湊在壹起練。那樣練即使把原來各種功法中的精華湊在壹起成為壹種，也是大雜燴，也不壹定能有練壹種功法的作用大，弄不好還會出偏。因為這裏有壹個“氣合”與“氣不合”的問題，氣不合時不僅會互相抵消，有時還會產生不良反應，更有甚者就會出偏。例如：薄××，男，49歲，本沒有病，因多種功混練引起偏頭痛和失眠。
8、練功時意念太執著，不自然
練氣功的目的不外乎健康、長壽和開發智力、出功能四種。要達到這四種中的任何壹種目的都要首先練得自身體內的經絡暢通、氣機升降平衡、氣血運行正常等等，從而達到體內“陰平陽秘，精神乃治”。所以人練功最好的狀態是要達到嬰兒在母體內那種先天的、自然的、沒有七情、六淫幹擾的平衡狀態。如果練功的意念太重、太死，破壞了人體原有的“自然平衡”，就會產生壹定癥狀，就會引起練功出偏。
氣功的美容功效
氣功是壹種通過調心、調身、調息三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉的功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人雲：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。
通過氣功鍛煉，可以培育、增強元氣,充實臟腑之氣，活躍經絡之氣，並提高它們的調節功能，從而改善身體素質，發揮人體機能潛力，故氣功有防病治病，保健康復，益智延年等功效。由於氣功全面地調整人的身心，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持壹種青春的活力，在外貌上的表現即是容光煥發，發不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。