當時我想了想，決定運動減肥。壹開始只能在跑步機上快走。不能去健身房的時候，就在小區樓下跳繩，快走，照常吃三餐，但不吃火鍋燒烤，燒烤等油膩的東西，也不喝任何東西。只是簡單的家常菜，有很好的肉和蔬菜，但是我不想餓著！就是想學遊泳，跟孩子報了個班，夏天淡季不忙的時候天天去遊泳。遊泳真的是刷脂最快的有氧運動，對關節損傷最小，但是容易等。遊泳後盡量不要吃東西。這樣可以白天泡2.3小時的水，第二天去健身房走40分鐘，壹周後在跑步機上慢跑，晚上配合壹些力量訓練。就這樣，半個多月我瘦了14斤。以後沒那麽快了，因為遊泳不多，開始加大跑量，速度加快，力量訓練增加。接下來的壹個月基本可以每天跑8公裏9公裏。兩個月瘦到115，但是肉很緊，圍很小。因為沒有節食，而且運動後睡眠好，月經不調。所以皮膚好。
減肥要循序漸進，不要著急，基數大的人最怕盲目運動傷膝蓋。只要他們自律，減肥是很容易的。至於運動減肥反彈，其實任何減肥都容易反彈，運動至少會改善其基礎代謝。減肥後只要每周兩三個晚上出去快步走或者慢跑，飲食更健康，反彈的幾率很小。
懷孕期間飯量很大，生完孩子就放棄的人會生氣！
懷孕後胃口很大！！
以前沒吃過的都喜歡，沒有不喜歡的。
孕吐？什麽是孕吐？我不知道。
我只知道當我看到食物的時候，我的眼睛會發光！就像小偷看見小雞壹樣！吃的時候很香。當妳走在街上時，妳可以聞到它。
三餐變成五餐，不是少吃而是多吃，而是多吃兩餐。
我唯壹壹次孕吐是在吃飯很匆忙，有點嗆的時候。家人誤以為我是孕吐，投來關切的目光，讓我不好意思解釋我只是噎著了。
胃口這麽好不吃肥肉真的很難。但是，為了順產，每天都在暗示自己少吃點的煎熬中度過，太糟糕了！
產後肚子變得鼓鼓的，想減肥，想快點恢復。
其實這是壹個誤區。
首先，我們必須慢慢來。
懷孕和分娩會對女性的骨骼和肌肉造成損傷，比如腹直肌的分離，會讓我們看起來身材走樣。盲目開始訓練，不僅達不到效果，還可能造成更嚴重的失真。
適合產後的塑形方法不是高強度的體育鍛煉。壹開始壹定要慢慢來，做好“恢復性訓練”。
二、腹直肌分離的恢復方法
這裏我要教大家壹個“腹式呼吸法”，只通過呼吸就能讓肚子看起來更緊，而且能達到壹定的修復效果。
腹式呼吸，我就稱之為“孕貓式呼吸”。
行動要點:
1.雙手支撐在肩膀正下方，膝蓋支撐在臀部正下方；
2.尾骨微卷，腹部內收，下頜微縮；
3.吸氣時，腹部向下鼓起；
4.呼氣時，肚臍向內拉伸脊柱，保持骨盆穩定。
怎麽樣？是不是很簡單？現在在家試試吧。
早上打針輸液刺激宮縮，有點痛，可以接受。下午停止輸液，拔完導尿管就下床了。在嶽躍和她婆婆老公的幫助下，我下了床，上了三次廁所(他們主要是幫我起床，自己走路)。嶽躍和其他家庭成員總是稱贊我勇敢和堅強。
這是我第壹次當媽媽。真的很多不明白。沒有人不愛美！說起孕前，我壹點經驗都沒有。我每天都在準備寶寶的東西。我不知道準備什麽，所以我就在超市買了些東西。別的都沒買直到生完孩子，看到肚子上壹堆松松垮垮的肉，才知道自己著急了，卻不知道該怎麽辦。寶寶斷奶後我壹心想減肥！
後來去醫院復查的時候，產科醫生給我推薦了壹個燃脂的，分體套的，安裝和哺乳也很方便，還有壹個胸托和壹對。牛奶的效果，很多來找她生孩子的寶媽，越早穿越好！等孩子斷奶就來不及了，就算我瘦了，身材也不好看。我特別渴望馬上穿上它。聽了產科醫生的好建議，直接問了購買地址，然後就開始了壹套收腹手術。當時穿起來感覺好舒服，不過沒關系。喜歡就分享給大家吧！
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便多了。穿了兩三天也沒覺得不舒服，價格也便宜。我去開始另壹套，這是壹個很好的變化。甚至晚上睡覺的時候都戴著半個多月。我的肚子真的變了，縮小了很多。連我老公都說妳的肚子真的小很多。那時候別提有多開心了。現在戴了快兩個月了，完全恢復了。
最後，我來告訴妳如何快速減肥。
1.控制飲食除了運動，產後飲食對減肥也很重要。產後盡快恢復合理的飲食結構，註意三餐均衡，保證優質營養，不吃不必要的熱量。如果不是母乳餵養，出生6周後需要開始控制熱量攝入，最多比每日標準攝入量少500卡。同時保證每天攝入的熱量不低於1600卡，同時還要攝入多種營養素，保證身體營養均衡。
2.堅持鍛煉。當馬寶脫離了42天的月子，她可以更適當地運動，逐漸增加強度。運動可以增加血液循環，發汗排毒。如果想要有針對性的瘦身，比如減腰瘦腿；而且，重要的是不要三天打魚兩天曬網。妳應該堅持下去！
親愛的，我也是壹個二胎寶寶媽，產後身材受到的打擊太大了，主要是肚子太大，什麽衣服都遮不住。年後我也要減肥。
哺乳期不建議節食，可以減少食量。我們都認為多吃寶寶就夠了。其實沒必要。少吃面食，可以喝牛奶的淡湯。沒必要天天吃大魚大肉。吃七分飽就行，多吃蔬菜水果。
另壹個是我認為鍛煉是必要的。不運動減肥是不健康的。妳不需要太多的鍛煉。早晚各抽出半小時鍛煉就行了。
最重要的是堅持？這樣才能健康，不反彈。
讓我們壹起歡呼吧