2.祛病抗衰對高血壓有壹定的調節作用；在壹定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳可以增強對寒冷刺激的適應能力，提高身體的抵抗力，延緩衰老進程。
3.冬泳和血管體操壹樣，可以增加血管彈性和加快血液流動，減少和沖刺沈積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減輕和延緩動脈硬化，預防血栓形成和冠狀動脈梗塞。
4、能增強心肺功能。冬泳後，心肌收縮力增強，血液循環加快，身體各系統的功能得到很好的促進和發展。
5、能增強自身免疫力，免疫力是指機體對入侵病原體的預防和抵抗能力。冬泳者遊泳後的多項指標，如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等。，都比遊泳前明顯增加。
6.冬泳可以促進內分泌。人體受到強烈的冷刺激後，立即通過神經系統反映到腦垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，每個腺體分泌相應的激素，稱為神經體液。然後通過相應的神經中樞調整相應器官的生理功能，建立新的平衡。按理說，隨著年齡的增長，各腺體的分泌功能本應下降，但有試驗證明，冬泳者的甲狀腺激素分泌增加了。睪丸激素的含量也增加了。
7.冬泳可以延緩神經系統，尤其是中樞神經系統的衰退。
8.冬泳增強消化系統的功能。由於熱能消耗過多，消化能力增強，因此食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
此外，通過冬泳鍛煉，人們普遍感到心理上的滿足。通過強烈的寒冷刺激帶來的緩解，冬泳不斷的心理和精神充電，壹定會對身體各個系統的生理機能產生積極的影響。這樣，更高層次的身心平衡產生了良好的循環。這就不難理解為什麽冬泳愛好者自討苦吃，多年甚至終身堅持冬泳。
任何事情都有兩面性。作為壹項特殊的運動，冬泳也不例外。正確的冬泳和科學的冬泳可以讓這項運動取得奇效。
首先，冬泳的條件是:身體適合冬泳——沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病；遊泳好，可以自然的掌握呼吸和遊泳技巧，在水裏自然遊20分鐘以上。
註意事項:
1，從秋天到冬天的連續遊泳不要間斷，要有壹個循序漸進的過程來適應冬泳鍛煉，以免傷害體型。
2、每天冬泳時間的選擇:下午最好，然後上午也很好，但是，在上午冬泳，要在起床後鍛煉半小時。冬季霧天、大風天、雷雨天氣不要遊泳。
3、準備活動，下水前要活動壹下肌肉，然後換衣服適應寒冷的溫度，讓身體降溫，大概5分鐘，再下水。
4.水中遊泳時間:根據全國冬泳通訊記載的冬泳活動壹般經驗，水溫在14度以下為冬泳，壹般可遊14分鐘。之後，水溫每降低65，438+0度，冬泳時間減少65，438+0分鐘，即水溫達到65，438+0度左右才進行冬泳。水中遊泳時間的控制原則是第二次出水不覺得冷，10分鐘後恢復正常體溫。這是至關重要的！！！！
5、整理活動:水出來後立即擦幹，穿衣服保暖，然後進行適當的運動，使體溫恢復正常。
6.冬泳前不要喝酒，冬泳後不要取暖。
只要妳堅持以上原則，冬泳帶來的好處壹定會讓妳受益匪淺。
最後要強調的是，冬泳中:不要逞強好勝，不要盲目攀比遊泳時間。他遊了很久，我也要遊更久，最後出了問題，無法挽回！造成嚴重後果！！！！！很多人都吃過這個虧，無法再堅持這項活動，甚至對身體造成了極大的傷害。