我們應該做的是和內心的孩子交談。我們邀請他出現，熟悉當下的生活，活在當下。這是壹種實踐，也是壹種訓練。當我們活在當下，我們就不會遭受過去帶來的痛苦。目前，我們可以看到許多美好和積極的條件。我們和內心的孩子手牽手，壹起玩耍，深深地觸摸著生活的美好。這是練習。
因為我們有懷舊的自然傾向，有時我們需要他人的支持。如果我們信任的人在這個時候幫助我們，學習會更容易。
所有的欲望都是我們對安全的原始欲望的延續。內心的孩子會繼續擔心，會感到害怕，但此刻對我們來說其實並不難，也沒有威脅。如果現在沒有問題，我們也不會有問題。我們為什麽要繼續擔心和害怕？我們應該把這種智慧傳遞給內在的孩子，讓內在的孩子明白他沒有必要害怕。
我們可以壹個人上山，走在梅樹或藤蔓間，和內心的孩子說話。我們可以說:“我親愛的小弟弟，我知道妳在受苦。妳是我內心的孩子，我是妳。我們已經長大了，不再需要害怕了。我們很安全，有辦法保護自己。來吧，和我在壹起，活在當下。不要讓過去禁錮我們。來吧，牽著我的手，讓我們壹起走，享受當下的每壹步。
我們可以和內心的孩子交談，牽著他的手，帶他到現在，享受此時此地的生活。
如果我們像這樣花十五分鐘和內心脆弱的孩子對話，就會發現埋藏在內心深處的原始恐懼。就像燒開壹壺水，當水沸騰時，蒸汽會推動鍋蓋。如果我們去掉蓋子，蒸汽就會從鍋裏冒出來，問題就不存在了。蒸汽不再產生壓力，因為它已經被釋放了。
幫助內心的孩子釋放痛苦。
我們需要和內心的孩子對話，讓內心的孩子說話，讓他表達自己，這同樣重要。如果我們童年沒有機會表達自己，那現在就給內心的孩子壹個表達的機會吧。
拿兩個墊子，面對面放著，坐在壹個墊子上，看著另壹個。想象壹下，坐在壹個三到五歲的孩子對面，然後和他說話:“我親愛的內在孩子，我知道妳在那裏。妳受傷了，我理解，妳經歷了很多痛苦，我知道這是真的，因為我就是妳。但現在我是以成年人的身份和妳說話，我想告訴妳，生活是美好的，有很多新鮮和治愈的元素。讓我們不要沈湎於過去的痛苦，壹次又壹次的活在過去，體會過去的痛苦。如果妳有什麽要告訴我的，請告訴我。”
然後妳坐在另壹個墊子上。妳坐著，或躺著，像壹個三歲的男孩或女孩，用孩子的語言說話。妳可以抱怨自己弱小無助，什麽都做不了。妳很害怕，妳非常需要成年人的陪伴。妳試圖通過扮演壹個內在的孩子來表達它。如果有情緒和恐懼，那是好的。因為妳感受到了真實的恐懼，感受到了真實的渴望，希望有人能靠近妳，保護妳...
然後妳轉向另壹個墊子說:“我聽到了，我內心的孩子。”我完全理解妳的痛苦。但是妳知道，我們已經長大了，成為了成年人。現在我們可以保護自己，內在的自己是完美的，不需要別人幫助我們成為自己。
曾經，我們傾向於相信壹定有人來扮演我們母親或父親的角色，但那只是壹種感覺，而不是事實。我獲得了經驗，我們有足夠的條件在內部實現自我，不需要另壹個人陪著我們。讓我們享受放松和自由。"
如果妳願意，妳可以不換坐墊，也可以不出聲。如果妳像這樣每天和妳內心的孩子交談五分鐘或十分鐘，治愈就會出現。
給內心的孩子寫信
妳也可以給妳內心的孩子寫信。妳可以給妳內心的孩子寫壹封壹頁、兩頁或者三頁的信，告訴他妳知道他的存在，妳願意做任何事情來幫助他撫平內心的傷痛。給內心的孩子寫幾封信之後，妳就可以關註內心的孩子有沒有什麽要寫給妳的。
與內心的孩子分享快樂
另壹個讓我們內在的孩子感到安全的方法是邀請內在的孩子和我們壹起出現，享受當下。當妳攀登壹座美麗的山峰時，邀請內在的孩子和妳壹起攀登；當妳看美麗的日落時，邀請他和妳壹起欣賞。如果妳這樣做幾個星期或幾個月，內傷兒童可以體驗愈合。