數羊？這種催眠方法由來已久。原理是同樣的聲音和場景，也就是單壹的符號輸入，會讓人放松，慢慢入睡。但有些人會夜長夢多，越清晰效果越差。除了數羊，還有數餃子。......
其實無論是數羊還是包餃子，都很難入睡，而且會適得其反。有些人還擔心羊的動作和位置。而是把無效公式變成英文。壹只羊\兩只羊？。真的有鎮靜作用。這是因為？綿羊？這個詞在發音的時候可以讓人感覺很長很放松，再加上壹系列機械的數字，當妳把這壹系列的發音變成條件反射的時候，基本上就睡著了。數數？綿羊？這樣的翻譯只做到了字面意思的準確，忽略了別人的原意。
我們在數數的時候，大腦會進入壹種計算的狀態，進行工作分析，這會讓促進睡眠的分泌不足，反而會越來越有活力。
與其數羊，不如選擇場景假設，在腦海中形成畫面。有了溫柔的故事，自然可以深入其中。這也叫有意放松。舒適安靜的環境可以讓我們的大腦迅速放松。視覺、聽覺甚至觸覺都會沈浸其中，被這個場景包圍。也可以選擇深呼吸。這將是壹個減緩呼吸節奏的好方法。