運球動作由身體姿勢、手臂動作、球落點、手腳協調四個環節組成。
身體姿勢
運球時要保持雙腳自然張開，雙膝微曲，上身微前傾，擡頭，眼睛直視上方。非運球手臂彎曲並水平擡起以保護球。步法的幅度和下肢各關節的屈曲隨運球速度和高度而變化。
手臂運動
運球時張開五指，用手指觸球並在指根和手掌外緣上方，但手掌不觸球。低位運球時，主要以手腕為軸，利用手腕和手指的力量運球；運球前高變向時，以肘關節為主軸，用前臂、手腕、手指運球；身體側面或背面的引體向上高位運球主要以肩關節為軸心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量運球。拍壓球時，手要隨球上下發，盡量延長控球時間，有利於護球，根據場上情況變換動作。拍球的位置是由運球的方向和速度決定的。由於拍球部位不同，運球的入射角和球反彈的反射角也不同。運球到位時，輕拍球的頂部。向前運球時，輕拍球的背部和頂部。
球的落點
運球時要控制好球的落點，這樣才能完全控制住球，這樣才能隨時用上半身、手臂和腿護住球；也是為了方便技術的使用。比如運球無防守向前推進時，球的落點要控制在身體側前方，根據推進的速度保持適當的距離。在對方緊逼防守時，應使球遠離對方，采用邊側防守的運球方式，控制球在身體後方的落點，以便更好地護球，及時抓住戰機改變運球方式突破防守。
手腳協調
運球時，移動速度和運球速度都要協調，保持合理的移動節奏。步法和手部動作能否協調，取決於球拍的位置、落點的選擇和力量的運用。腳步移動越快，拍球的部位越低，落點越遠，擊球和反彈球的力量越大。運球時，手要在球和步法之間保持壹定的比例和節奏。運球直線，壹般拍壹拍跑兩步。
編輯本段的運球技術。
高運球
運球時，球在腰胸之間彈跳的高度稱為高位運球。它是在進攻中為了加快向前移動或調整進攻速度和位置而使用的壹種運球方法，不受防守者的阻礙。操作方法:上身微微前傾，擡頭看前方，以肘關節為軸，用手輕拍球的背部和頂部，身體前方控制球的落點。手腳配合使球有節奏地向前運動。動作關鍵:球的位置正確，手腳協調。
低位運球
運球時，球在膝關節以下彈跳的運球叫低位運球。這種運球方法常用於在對方緊逼或接近防守方時，保護球，擺脫防守。動作方法:快速屈膝，降低重心，擡頭看前方，上身前傾，靠近防守方，用上身和雙腿護球。同時用手腕和手指的力量拍球，短暫的壓球，更好的控制球，擺脫防守，繼續前進。動作關鍵:膝蓋快速彎曲，降低重心，上身前傾；球短有力，手腳協調。
運球時停時快。
運球的突然停止和開始是利用運球時速度的突然變化來擺脫防守的壹種方式。當對方防守嚴密時，在快速運球中突然停止前進，迫使防守者被動減速停止。當他重心不穩的時候，突然加速開始運球，擺脫防守。行動方法；運球到急停時，迅速用手拍打球頂，同時用腳做壹步壹步的急停，轉到低位運球，用手臂、上身、腿部護球。運球急時，將後腳用力蹬地，同時拍球背和球頂，加速對方超車。動作關鍵:球拍對了。穩紮穩打，快速起身。
在身體前方改變方向，換手運球
身前變向換手是運球隊員通過突然改變運球方向突破防守的壹種運球方法。這種方法經常被對手在阻擋運球路線時使用。動作方法:以運球者右手運球到對方右側為例。首先，快速運球到對方左側。當對方向左移動攔截時，運球者突然改變方向，用右手拍擊右後上方的球，將球送到靠近自己身體的左側，使球落在自己身體的左前方並反彈。他右腳快速向左前踏，上身左轉前傾探肩，換手拍球背部和上部加速運球突破。動作關鍵:球的位置和方向要正確，同時要邁步，側身護球，及時加速對方超車。
運球轉身
運球轉身是運球隊員在運球側被防守阻擋，距離較近時，利用後轉身改變運球方式突破防守的壹種方式。操作方法:以右手運球為例。運球轉身時，側面正對防守，左腳作為前方中央腳，身體右側控球，右手壓球在右上方。在回球的同時，右腳向後推，同時將球拉到身體後方彈向地面，即左手運球突破對方右側。動作關鍵:轉身時要用力運球，增加球的反彈力，增加手控制球的時間，有利於拉拽動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹，以減小球的旋轉半徑，同時運球臂拉球的動作與踢腿、大步、轉腳的動作緊密結合。
運球技術在編輯本段中的應用
運用運球技術時，要根據場地和時間地點的具體情況靈活進行。壹般來說，運球可以用在以下情況。1.快攻中，前面沒有防守者的時候，可以快速運球上籃。2.在壹攻二、二攻三的時候，可以用運球吸引防守，然後把球傳給壹個沒有防備的球員去進攻。3.當搭檔被對方嚴密防守，無法傳球時，可以利用運球尋找傳球機會，或者突破上籃。4.當組織發動快攻，但無法把球傳給快攻隊員或接應隊員時，可以用運球突破對方的封堵。5.當對方移動差，或者半小時犯規總數達到7次，個人犯規達到4次時，可以用運球突破，幹掉對手。6.在陣地進攻中，當對方擴大防守區域時，可以利用運球壓縮對方的防守區域，為中遠投創造機會；進攻位置不好的時候，可以利用運球調整位置，尋找配合機會；當對方采取嚴密的防守對時，可以用運球突破打亂對方的防守部署；控球的時候可以用運球來拖延時間。
編輯這壹段的運球技巧。
運球在籃球訓練或比賽中非常重要。它允許球員在不能傳球給隊友時帶球前進。把球移到更有利的位置把球傳給隊友；或者等隊友控球到位接到傳球；運球到籃筐，完成投籃或者上籃。不過，運球不要太多也很重要。如果妳在比賽中運球過多，其他四個隊友只能站在那裏看著妳，這樣就失去了籃球所提倡的團隊精神，運球慢(傳球可以更快的把球傳到籃下)。妳要學會怎麽運球，還要學會什麽時候運球(什麽時候傳球)。妳應該用手指運球，而不是用手掌。運球最好不要高過腰部(更容易控球)。運球時要放松手腕，用向下擠壓的動作拍球，而不是鞭打動作。訓練雙手熟練運球。先學會原地運球，然後可以邊運球邊走動。運球時不要過多考慮自己的移動速度，先掌握運球技術。在掌握了行走中的運球技巧後，我們會逐漸提高移動速度，直到全速前進。取什麽速度，是基於妳運球能不能舒服。運球就是要隨時擡頭觀察場上的情況。運球時如果只是低頭看球，很容易被對手搶斷球，看不到隊友處於有利位置，甚至不知道哪裏容易投籃。
控制運球
運球時，當妳感覺傳球困難，無法快速向前時，或者妳正在觀察場上情況，準備傳球或射門時，就要使用控制運球。運球從膝蓋到腰部。膝蓋微微彎曲，身體前傾，這樣便於妳控球和快速換擋。不參加運球的手臂要屈肘向外伸，以保持平衡，防止對方靠近。
快速運球
當然，要想快速把球帶到前場，就要快速運球。這個時候身體也要前傾，把球稍微向前射，運球高度略高，在胸腰之間。身體面向移動的方向，眼睛觀察整個觀眾。
變速運球
運球者可以利用變速運球突破對方防守(當然也可以利用突然改變方向或者其他假動作)。變速運球不僅要改變運球速度，還要改變運球高度。小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，運球高度降低到膝蓋位置快速向前突破。變速運球需要大量的練習才能有效使用。成為大師
編輯這段籃球運球技巧和技術-控球
球對著防守的時候最怕被拍到，對著防守的時候最怕被拉出來。面對防守，對方有兩次搶斷:1。右手控球時邁出壹大步，身體貼向右側，伸展手臂，插入身體和球之間，放下球拍。右手變左手時邁出壹小步，手臂剛好在妳的球線上，等妳把球送到他手裏。對付第壹次破發，妳只需要在對手沖上來的時候猛拉妳的右側，用妳的左肩擋住對手的前進路線，那麽對手要麽減速；要麽就是頭撞在肩膀上，疼的說不出來，也知道自己不好惹。對付第二次破發，記得把球壓低就行了。當妳背對防守的時候，對手經常推拉，讓妳心裏空蕩蕩的。其實對付對手逼妳拉妳最好的辦法就是主動擠他。他壹旦被擠壓，就會行動不便，自然也就破不了妳的球。這壹招在打快攻對的時候特別有效。不用沖得很快，只要粘住對手，邊控球邊上籃就行了。同時，妳也必須發揮妳左手的作用。妳的右手壹定要控球，左手壹定要伸得很長，最好放在對方的腰上，這樣才能清楚地了解對方的動作。這壹招特別適合轉身和路過的人。
運球時改變射門方向
變向投籃是快速運球過程中壹種有效的投籃技術，利用跨步的壹大步和起跳腿前的壹小步來改變方向，同時配合上肢假動作，超越對手。這種技術動作對防守者來說具有突發性和迷惑性，防守難度大，容易造成對方防守犯規，容易掌握。技術要求:以右手運球為例。當防守者站在籃下防守時，進攻者向防守者的右側邁壹大步。這個步幅直接影響投籃的效果。同時雙手持球，向上擡起做逆時針轉圈動作，這給防守者壹種向右傳球的錯覺，使其重心向左轉移。當球繞到他左側的頂部時，進攻者的身體已經轉回防守者，然後他起跳，越過左腿射門。投籃時可以單手肩上投籃，也可以單手低手投籃。但在實踐中，筆者發現單手低手拍更有效。這種技術便於發揮移動中的運球速度，容易造成防守隊員犯規，獲得兩次罰球。時機:當進攻方運球穿過前場，防守方在罰球線附近阻止其投籃時，可以果斷使用。
提高投籃命中率
籃球是壹項技術綜合性很強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負。那麽，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，以下是教學和訓練中的壹些方法:壹、加強標準化投籃動作的練習。射擊有單手和雙手，無論采用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作來完成。培養和掌握投籃時的肌肉感是優先於壹切的前提，所以要加大標準化投籃動作的練習，最終達到動態定型。第二，提高體能訓練水平。身體訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。比如體能訓練差的選手，運動量增加時命中率明顯下降。因此，投籃要與體能訓練相結合，投籃訓練要在壹定的強度下限內進行，這樣才有足夠的體能保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定和提高。第三，選擇好投籃時機，果斷出手。良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵。好的得分機會是個人和全隊的配合創造出來的，要善於捕捉射門機會。射手要觀察防守者的重心、位置和防守距離。壹旦防守方失去正常防守位置，無法幹擾射門，或者當射手用假動作誘導防守方失去重心、位置和防守距離時，射手創造射門機會，果斷出手。利用團隊戰術創造的機會或者利用攻守雙方暫時的時間差和空間感立即出手。第四，要有強烈的拍攝欲望和自信。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要的作用。在教學中，要使射擊運動員全面鍛煉，掌握各種射擊技能，充分發揮主觀能動性。平時要多關心學生，幫助學生，鼓勵學生，表揚學生，培養射手的自信心。第五，加強手部動作整體協調性和穩定性的訓練。比賽中經常看到有的射手在外力作用下突然失去平衡時仍能把球投出，說明射手身體協調性好，在放球的瞬間身體和手都比較穩定，而且射手的時空感強，手感好，自信心強，使整個投籃動作均勻、柔和自然，連貫流暢。第六，選擇合適的投籃角度和球的飛行路線。根據科學和實踐，球的射擊角度影響球的飛行路徑。壹般球的飛行軌跡有低弧、中弧、高弧三種，中弧最好。但由於投籃的距離不同，球員的身高和彈跳素質也不同，所以投籃時球的飛行軌跡也不同，要根據訓練中的實際情況來決定。同時，穩定的心理因素也很重要。學會自我調整和自我暗示，采取合理果斷的動作投籃，不受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響。