先說壹個最有效最簡單的排氣方法。趴下。哎，把屁股翹在床上，讓腸子暢通無阻；氣體很輕，會漂浮。不要害羞！這種姿勢可以幫助我們順利排氣，減少氣體對胃腸道的壓力。這個方法可以說是生活實踐中最有效的方法。真的很有用。妳可以試試。另壹種常見的方法是揉肚子。揉肚子可以幫助腸胃蠕動，讓我們快速排出氣體。但是，剛吃完飯，不能揉肚子，至少飯後壹個半小時，再開始揉。
那麽，如何才能在日常生活中減少脹氣呢？首先，吃飯時最好細嚼慢咽，不要邊吃邊說話。吃其他食物時也是如此。另外要註意少吃容易產氣的食物。如牛奶、糖、豆類、根莖、澱粉、粗纖維蔬菜等。而且1.5小時吃完飯，可以稍微做點家務，起來散散步。這樣可以減少坐著時胃部的壓力，緩解腹脹癥狀。
如果經常脹氣，很嚴重，要註意消化不良/胃潰瘍/胃炎/腸梗阻等問題。因為胃不能很好的完全消化食物，那麽大塊的食物就會進入腸道。當腸道消化大塊食物時，會產生大量氣體。大家要註意，脹氣真的很難受。請及時去醫院檢查。