2踢足球減肥應該怎麽做？踢足球前先熱身。踢足球前至少熱身10分鐘，才能達到熱身的效果。可以先慢跑壹會兒，活動壹下腳踝和膝蓋，活動壹下關節和韌帶，讓身體微微出汗。
踢球時間控制在40分鐘以上。只有運動持續40分鐘以上，人體內的脂肪才能被調動起來，以糖原供應能量。隨著運動時間的延長，脂肪供能比例可達總消耗的85%。所以，踢足球要40分鐘以上，才能消耗多余的脂肪，達到減肥的效果。但時間不宜過長，高強度運動反而傷身體。
補充水分踢足球是壹項極其耗費體力的運動，需要我們大量奔跑，大量出汗，大量流失鹽分，容易降低細胞滲透壓，導致鈉代謝紊亂，肌肉痙攣。所以踢足球要註意適量的水。
踢足球後的整理活動踢足球後，妳需要做壹些放松的活動，比如壓腿和拉伸。還可以按摩拍打腿部，放松腿部肌肉，這也是為了避免腿部長肌肉。
每周控制踢腿次數3-4次並不意味著運動量越大減肥效果越好。所以踢的次數不要太頻繁。壹次踢完，人會筋疲力盡，需要修整壹下才能繼續鍛煉。所以踢腿次數最好控制在每周3-4次，不會太頻繁，能達到壹定的運動量。