壓力已經成為當今社會的壹個普遍問題。人們在生活和工作的壓力下。如果他們心理上調整不了，就會覺得不舒服。所以，這裏有壹些緩解壓力的方法，希望能幫助他們放松。
想減壓就試試這些方法。
遠足
很多城市的郊區和農村都有適合徒步的地方。不是走，是中長距離有目的的走，包括拉平和爬坡。
散步不需要太多的技巧和裝備，所以是壹種休閑活動。重要的是準備壹雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，同時不要忘記防曬，塗防曬霜，戴帽子。
2.健康型
女性可以學習瑜伽，男性可以學習肚皮舞、扭臀、抖臀等動作靈活擺動。據說這種方法是男性緩解壓力的最新措施。
3.笑聲家庭
在專業的笑治療師的指導下，學習如何通過“減壓笑”來緩解壓力。不管是瘋狂的大笑，還是微微的露齒壹笑，只要是發自內心的，都能在笑聲中緩解壓力。
4.人們在哭泣
壓力太大的時候，找個沒人能哭的地方也不錯。據說哭泣療法在外表光鮮亮麗的白領中很受歡迎。在周末，或者夜深人靜的時候，大聲哭鬧會消除體內所有造成情緒壓力的有害物質。
5.嚴重減壓
隨身帶個小球，郁悶的時候偷偷捏捏。某服務網站上為男白領排憂解難的建議。隨身攜帶壹個網球、壹個小橡皮球或者其他小物件，在壓力太大無法發泄的時候偷偷捏壹捏，顯然比在所有人都傻眼的時候掐同事的脖子、歇斯底裏地撕廢紙、拍桌子要好。
6.人類海盜船
這種方法是最近俄羅斯流行的減壓遊戲。有壹群男人和女人站在壹座足夠高的鐵路橋上，身上綁著繩子。當火車來的時候，人們在瘋狂的興奮中跳下鐵路橋，被釋放，但這真的嚇壞了所有人，甚至可能殺死他們。
7.使用解壓縮工具。
隨身帶個發泄球，郁悶的時候捏捏，壓力太大的時候扔扔。近幾年枕頭大戰，鎮靜中心，發泄室等。它已經流行起來，在這裏妳可以感受到復仇和瘋狂的減壓。
8.來壹場藝術盛宴。
如果不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息日給自己和家人壹場藝術盛宴。大多數博物館都對公眾開放。妳可以去拜訪他們，自己欣賞，也可以帶著孩子壹起去，讓他們多學習。
也可以聽壹場演唱會，在優美的音樂旋律中釋放壓力；還可以去參加各種風格的藝術展，欣賞畫家描繪的山水人物。還有很多其他的藝術形式，比如戲劇，妳可以根據自己的喜好來選擇。
壓力對健康有四個壞處。
1.容易感冒
研究表明，壓力大的人在接觸普通感冒病毒時，患病的風險會增加壹倍，而病毒壹旦侵入體內，就會產生更多有利於炎癥的化合物，導致流鼻涕、打噴嚏等更嚴重的癥狀。
2、易高血壓、高血糖。
壓力過大會導致肌肉緊張、消化不良、心跳加速、高血壓、持續出汗、身體發冷、血凝塊增加、糖和脂肪溶解到血液中。
在受到壓力後，肌肉會突然改變能量來源，“擊退”感知到的威脅。
交感神經系統向腎上腺發送信號，釋放腎上腺素和皮質醇等激素。這些激素可以加快心率，升高血壓，改變消化系統的活動，升高血糖。
耳鳴
研究發現，耳鳴與壓力有關。當妳擔心或焦慮時，妳會聽到鈴聲和嗡嗡聲，但別人聽不到。
4.失眠
專家說，當壹個人承受巨大壓力時，會出現不同的睡眠障礙，包括夢遊和做噩夢。
這是因為當壹個人承受巨大壓力時，交感神經系統是高度緊張或抑制身體機能的平靜系統。
減壓的誤區
1.放自己壹馬。
流行觀點
心情不好的時候，和自己較勁，對自己寬容壹點，妳會感覺好壹點，所以很多時候妳都是網開壹面:我今天不想跑步，我想休息壹下。
錯誤的想法
其實，在抑郁的時候改變生活習慣，會讓妳的決心松動，讓妳的自尊心和自制力更強。
2.關掉手機。
流行觀點
關掉手機，讓自己獨處壹會兒。
錯誤的想法
與朋友和家人交談可以轉移註意力，忘記煩惱，獲得更多快樂。
發泄情緒
流行觀點
不好的情緒要釋放出來，憋在心裏對身體不好。
錯誤的想法
生氣的時候發泄只會讓自己更加狂躁，可能會給脾氣不好的人火上澆油。有時候保持沈默是個好主意。
4.穿睡衣放松。
流行觀點
寬松的衣服沒有束縛感，能讓妳感到輕松。
錯誤的想法
事實上，我們的感覺往往會跟隨我們的行動。如果妳很困，無精打采，穿睡衣只會讓妳感覺更糟。穿上自己喜歡的衣服和鞋子，會讓妳覺得無論今天有多糟糕，妳都做好了充分的準備去應對。
5.吃壹頓大餐。
流行觀點
心情不好的時候吃壹頓大餐，可以讓自己心情愉悅。
錯誤的想法
事後，妳會為浪費金錢和吃得太多而感到內疚，但壓力仍然壹點也沒有減輕。吃之前，妳最好問問自己，這樣真的好玩嗎？
壓力。什麽？
1，不防氨基酸輔食。
氨基酸能有效解決壓力導致的疲勞等身體不適癥狀。補充具有抗氧化作用的果蔬和富含天然維生素B、礦物質、維生素C、氨基酸的食物，可以補充人體的營養不足，達到緩解疲勞的效果。
但在補充氨基酸的同時，也要註意均衡飲食，少吃奶油、炸雞、薯條、漢堡以及有皮膚脂肪的食物。
2.菠菜
菠菜可以平靜妳的情緒，減少壓力，讓妳處於壹種相對放松的狀態。鎂缺乏會導致偏頭痛和疲勞。壹碗菠菜可以提供妳每日鎂攝入量的40%。下次妳做三明治和沙拉時，試著用菠菜代替卷心菜。
3.全麥食品
在壓力下，負責大腦情緒調節的色氨酸的形成會變得困難，所以人的情緒會不受控制地波動。
每天早上吃全麥可以幫助妳壹整天都保持積極的心態。研究發現，堅持每天早上吃全麥的人，體內的色氨酸比其他人多54%。此外，全麥食品富含維生素B6，它也是血清素的主要成分之壹，有助於調節抑郁。
4.新鮮的棗
鮮棗含有大量的維生素C，有助於分泌腎上腺皮質激素。不要小看這種激素。在壓力下，人會自動分泌腎上腺皮質激素來應對環境挑戰。所以，每天可以吃3到5個鮮棗來緩解壓力。
由於鮮棗皮中含有大量不溶性纖維素，食用時盡量不要“壹口吞下”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不適。
其實細嚼慢咽也是壹種釋放壓力，平復心情的方式。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會感到胃灼熱。上班族不妨在早上10或者下午三四點加餐，把鮮棗當水果吃。
5.鮭
鮭魚和其他富含脂肪的魚類富含omega-3脂肪酸。壹項研究發現，富含ω-3脂肪酸的食物可以控制焦慮激素皮質醇和腎上腺素的水平，保持攝入足夠的ω-3脂肪酸可以有效減輕壓力。
註意:三文魚壹般被現代人當做生魚片，壹定要註意相關衛生，防止拉肚子。
巨大的壓力信號
頭痛
專家說，從高度緊張中突然放松會誘發偏頭痛。在周末保持妳通常的睡眠和飲食模式將有助於減少其他頭痛。
難以忍受的痛經
研究發現，壓力過大的女性患痛經的風險是男性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
晚上換牙
專家表示，口腔上顎的疼痛可能是晚上磨牙引起的，壓力會加重磨牙癥狀。可以試試防護牙套。
晚上做夢
壓力太大會導致睡眠中多次醒來，擾亂“好夢”後可能會出現不愉快的怪夢。睡前避免攝入咖啡因和酒精，以保證充足的優質睡眠。
牙齦出血
巴西的研究發現，壓力大的人患牙周病的風險更大。有規律的運動和充足的睡眠有助於緩解壓力，保護牙齒。
胃痛
除了頭痛、背痛和失眠，焦慮和壓力也會導致胃痛。壹項涉及1953名男性和女性參與者的研究發現，壓力最大的人患胃痛的可能性是那些放松的人的三倍。
結論:以上是邊肖整理的關於壓力的問題。本文介紹了壓力的弊端以及降低壓力的方法。妳壹定要了解它，選擇適合自己的減壓方法。只有保持愉快的心情，妳才能過上更幸福的生活。祝每個職場人都能輕松樂觀的面對生活。