2.註意拉伸和伸展運動，如壓腿、瑜伽等。
3.選擇壹項有氧運動，至少30分鐘，最好45分鐘以上。但是每次玩的時候，拉伸或者按摩放松肌肉。如果妳能堅持，這個方法效果最好。
4、著名的空氣踏板自行車
睡前做100空中自行車，每天堅持做。
吃壹些偏瘦的食物，比如獼猴桃、番茄、芝麻、蘋果等。
有時間多運動。
我相信妳壹定會減掉大腿上的肉。