立秋應該如何養生？立秋應該如何養生？

1，立秋壹定要早睡早起。初秋時節，秋高氣爽。如果我們晚上早點睡覺，我們可以聚集陽氣，這是我們基礎的基礎。這就是為什麽人老了，陽氣會減弱，減弱了就會造成身體虛弱，所以抵抗外界疾病的能力會變差，人就更容易生病。秋天早點睡覺可以在我們的身體裏積累陽氣，這樣我們才能有活力。早起的話可以舒展肺部，防止過於收斂。立秋時節氣溫變化大，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。所以要根據氣候變化，適當增減衣物，避免著涼。另外，有些人有早晚戶外運動的習慣。初秋時節，戶外活動後，應及時擦幹汗水，以防感冒。

2.立秋壹定要養肺。立秋以後，陽氣會下降，陰氣會上升。大自然從生長變成了收藏，我們要及時養生，這樣才能擁有健康的身體。中醫認為肺對應秋天，但秋天天氣幹燥，會損傷肺。如果腹部虛弱，身體對外界環境刺激的抵抗力就會減弱。那麽人就容易生病。為了應對這種情況，我們必須照顧好我們的肺。要使肺健康工作，首先要潤肺。最好的辦法是食療，就是多吃潤肺的食物。首選百合，有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神的作用。其次，多吃潤肺清肺的食物，如胡蘿蔔、豆漿、橘子、甘蔗、蘿蔔、銀耳等，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣、燥的東西。目前梨正處於旺季，人們不妨每天早晚各吃壹個梨。

3、立秋要註意飲食。秋季進補應以滋陰潤燥為主。秋季要多吃熟、軟、開胃、易消化的食物，尤其是消化道疾病患者，秋季少食多餐。立秋後，隨著天氣變得涼爽宜人，人們的食欲會逐漸增強。但此時人的腸胃功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏天吃東西的習慣中調整過來。如果此時吃了過多的高蛋白食物，會加重胃腸負擔，影響胃腸功能，所以秋季飲食要“少辛辣，多酸味”。