強制監管執法是最簡單粗暴的方法，但也是最有效的方法，幾乎沒有！妳可以把項目任務推遲到下周工作的時候。高中生敢嗎？絕大多數不敢，因為有強大的外部監控和執行。比如妳只是拖延，不做作業，那就留妳晚上，做完了再回去。
由於缺乏這樣的執行力度和監控，大學生和成年人拖延的成本太低，這是拖延癥蔓延的重要原因。當然，高中生也會有拖延癥，比如自習課沒人管的時候，比如周末和寒暑假家裏沒監控的時候。？簡而言之，有外力強制，拖延癥就不會犯。
所以，如果我們真的想好好工作，好好學習，可以找人監督，甚至強制執行！如果妳是學生，可以把這個任務外包給父母，解決周末和寒暑假的拖延問題。如果是大學生，可以外包給室友，大家可以互相監督。
總之通過強制監督執行，然後通過明確的時間表，讓自己清楚的知道每天要做什麽！這樣，即使出現拖延癥，妳也會有選擇地完成目標，不會受到拖延癥的嚴重影響。當然記得調整，做不到的還是會刪。