自卑與超越
作者:阿德勒
豆瓣:8.3
推薦理由
優越感來源於自卑。消除自卑最好的方法就是建立優越感，從而擺脫因自卑而產生的心理弱勢。讓妳看到自己情緒的原因，更清楚的認識自己。
為什麽我的心情總是被別人影響？
作者:阿爾伯特·艾利斯
豆瓣:7.5
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在本書中，理性情緒行為療法的創始人阿爾伯特·艾利斯將教妳如何避免他人引起妳的情緒爆發，教妳成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。
改變從心開始
作者:羅伊·瑪蒂娜
豆瓣:8.7
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本書中的情緒平衡技巧是管理情緒最快最有效的方法之壹。不斷練習情緒平衡技巧，會讓妳學會以非壓抑的方式去識別、認知、接受、協調自己的情緒，成為自己情緒的主人。
去妳的，小情緒:擺脫負面情緒的9個習慣
作者:古川武士
豆瓣:7.5
推薦理由
9種積極的思維習慣和45種抗壓方法。遇險的時候可以相應的翻壹下，像查字典壹樣方便。
不要生氣
作者:小池龍之介
豆瓣:7.3
推薦理由
壹部以各種小段子呈現人生、生活中各種問題的大智慧作品，教人如何放下，如何與自己和解。
重塑心靈
作者:李中瑩
豆瓣:8.4
推薦理由
關於情緒的識別和處理，這本書可以幫助妳識別情緒處於哪個維度。妳焦慮是因為外部環境的問題，還是因為妳的能力，或者妳的信念？看完之後可以跳出自己的情緒，從外部審視自己，對情緒的識別和處理很有幫助。
緩解焦慮的三種方法
1.三分鐘註意力練習
分鐘1:自我面試。問問妳自己:我現在在想什麽？
第二分鐘:有意識地數妳的呼吸來保持註意力集中。第三分鐘:關註自己身體的感覺，周圍的環境，聲音，氣味。
2.簡單有效的鍛煉方法
比如:兩分鐘身體拉伸，壹分鐘原地擡腿，20個深蹲，或者幹脆跳繩50次。
巧妙地說出來
打電話給朋友，聊天等等。妳不需要對方給妳任何建議，他只需要聽妳抱怨，嘮叨或者吐槽。