當然，我不能否認藥物的作用，但是壹開始即使是服用藥物，我的血糖也沒有控制好，後來我有了壹個控制血糖的規律。我哥哥死於糖尿病。這幾年我的綜合癥也開始出現了。首先是冠心病，只能靠吃藥控制。有壹些神經病，但還在控制之中。腳趾頭斷了，最近正在恢復。另外，我的胃不太好。開始吃四聯藥治療胃炎。有時候我覺得我應該盡力活下去。看看我的幾個老同學。他們過去身體很好，但現在卻被癌癥折磨得千瘡百孔。我應該感到滿意。
今天，我在這裏和糖尿病朋友們談談我的壹些控糖經驗。雖然我不是壹個很會控糖的人，但是時間久了，我悟出了壹套適合自己的方法，分享給大家。我希望它們會對妳有所幫助。
經過多年的總結，我基本能知道自己的血糖規律，所以很少去測血糖。除非出去吃飯，否則就要測壹下打針吃藥的不規律，再根據血糖水平來補救。平時睡前血糖檢測比較多。說到血糖的規律，每個人都應該了解自己的情況，比如每噸大米吃多少可以保護血糖平衡，胰島素多少可以達到什麽血糖水平。
每天生活規律，主要是退休後給自己做飯，避免上班吃食堂飯的高糖高油狀態，早飯後跳壹個小時廣場舞。中午以蔬菜為主，雜糧米飯為輔，加壹些肉、蛋、魚。晚飯後，休息半小時。下午做點家務買點吃的，晚上吃完飯散步壹個小時。
因為胰島素是早晚兩次預混，中午的餐後血糖越來越難控制。經過長時間的摸索，我發現只要不餓，血糖不高，中午或者飯後都要運動，或者幹脆吃。
中午會多吃水果，主要是平時吃不到的水果種類。中午會吃壹點，既能滿足食欲，又能讓身體不缺營養。雖然不知道這樣做對不對，但是我的血糖已經控制住了。如果我覺得自己血糖高，就出去走走，回來兩次，血糖也不會高。
看到有人問吃紅薯南瓜的糖分上升問題。如果相當於主食，紅薯和南瓜的糖分上升會慢壹些，但壹定不能過量。如果晚上吃水果，睡前血糖會很高。我不建議晚上吃。
很多朋友為了降血糖，運動的很厲害。是不是運動越多越好？我覺得沒那麽多運動容易低血糖，尤其是戶外運動，低血糖後真的很危險。我經歷過幾次，血糖不到3，腿很無力，不能馬上走路。我知道心裏不好受，心裏難受。還好，回到家，想想就後怕。
隨著患病時間的延長，對血糖水平的敏感度越來越低。所以，適當的運動，規律的運動，規律的飲食習慣就顯得尤為重要。作為壹個糖人，飯後運動是必須的。如果三餐後運動，血糖不會高。
我的經驗是飯後散步半小時，可以代謝掉每餐的高熱量。其實每天走壹萬步，走三四次，基本就能達到降血糖的目的。糖友們不妨根據自身情況，探索適合自己的運動規律。
很多患者經常出現低血糖，這是很不好的。醫生說，不怕高血糖，就怕低血糖。那麽如何預防低血糖呢？說說我的幾個經歷吧。有壹次跳了廣場舞回家，感覺腿特別重，卻忘了帶吃的。附近沒有店，最後打車回家，血糖只有3！
後來我總結，現在是飯前低血糖的高發期，那段時間最好不要在外面，還是要提高警惕，帶壹些含糖量高的食物，比如香蕉等水果。預防低血糖主要是飲食和運動，盡量做到主食定量，不要過度運動。
什麽是適量的運動？足以消耗作為正餐吃的食物的集中熱量而不產生沖擊波。我的結論是半小時的步行時間足夠了。如果晚上吃了大量的高蛋白和大量的主食，散步壹個小時。腿部無力和低血糖。
強烈禁止劇烈運動。不能多吃也不能少吃，運動量也壹樣。如果妳知道每種食物帶來的血糖狀況，知道運動對血糖的影響，妳就可以每天平衡飲食和運動，就不用每天測血糖了。
最後，我想分享壹些我的日常經歷:
1，因為胰島功能退化，無法像正常人壹樣進食。有人說胰島素可以和正常人壹樣，這是夢想，不可能。
2.有人說我在裸奔。我的經驗告訴我，在糖前期是可以的。糖後胰島素會高，裸奔加運動是不行的。我在外面吃了幾次沒有胰島素，走了壹個多小時，在家血糖還是高，11多，影響不大。
3.發現糖後，首先要改變生活方式，比如飯後去散步，不要馬上睡覺。然後減少原來的飯量，不說減少壹半，至少體重要達到標準體重。
4、改變原有的飲食構成，更接近素食來控制血糖。我發現吃完肉菜，或者菜裏油太多的時候，血糖特別難控制。
5、血糖越高，胃越無底，總是挨餓。所以妳越覺得自己吃不飽，妳的血糖就越失控。解決的辦法是定時定量吃飯，吃完飯馬上離開餐桌，去做其他與吃飯無關的事情。
6、控制血糖控制血壓血脂。否則血糖控制不好，會出現並發癥。
7、血液循環很重要，每天十分鐘熱水澡，加速血液循環，保持血管暢通。還可以服用增加血液供應的藥物，預防高血脂引起的血栓形成。
8、定期體檢，監測心臟和神經，防止並發癥，也方便及時調整運動飲食計劃。