減肥零食1，方便麥片
有些早餐麥片也可以當零食，因為很多麥片纖維高，脂肪低，維生素和礦物質豐富。其中燕麥片可以不加牛奶食用。如果方便的話，也可以在各種谷物中加入脫脂牛奶壹起食用。
2、藍莓幹
藍莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的產生。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓富含黃酮類物質，可以抗氧化。幹藍莓比新鮮藍莓更容易保存。100g藍莓幹含200卡熱量，是理想的美容瘦身零食。藍莓幹雖然熱量比藍莓多，但是季節性強，保存時間不長。藍莓幹作為藍莓的替代品，在歐美和日本流行已久。
3.黑巧克力
現在巧克力被認為是導致肥胖的原因，在於制作過程中添加了大量的糖、石頭和牛奶。其實純可可豆的脂肪含量並不高，黑巧克力中含有的咖啡因有抑制食欲的作用。其中苯乙醇還能使大腦產生類似戀愛中的物質，帶來幸福和滿足感，異黃酮也能防止體內積水和腫脹。
4、椒鹽餅幹
雖然椒鹽卷餅吃起來松脆爽口，但人們常常吃得停不下來。妳要知道10的椒鹽卷餅含200卡熱量。補充大量的鹽，讓妳不知不覺攝入了過多的鈉，也容易引起水腫。
5、皮塔面包+葵花扁豆
小扁豆營養豐富，包括蛋白質、脂肪、糖、鈣(Ca)、磷(P)、鐵(Fe)、鉀(K)和膳食纖維。鐵是促進人體新陳代謝的重要營養元素。但是，如果攝入劑量超過20%，或者人們沒有從常規飲食中獲得足夠的鐵(Fe)，可以嘗試這種零食，享受美味的食物，補充體內的鐵。
6、海藻
海藻(壇紫菜)含有多種維生素和礦物質，尤其是硒和碘。這些礦物質可以幫助人體維持身體的酸堿平衡。經常食用可以防止缺碘引起的皮膚黝黑、頭發幹燥、生長緩慢，減少體內脂肪的堆積，預防高血壓、冠心病等癥狀。
7.杏仁
下午三四點的時候，胃最容易抗議，很難集中精力工作。這時候吃點幹果，不僅肚子會飽，大腦也會及時補充能量。14杏仁的熱量約為100卡路裏。富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的杏仁特別適合做零食，但杏仁油含量高，剛好14杏仁。永遠不要吃得太多。
8.核桃
核桃是最著名的健腦食品？因為富含N維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑、膳食纖維等營養物質，特別是亞麻酸和維生素E，有利於提高記憶力。此外，亞麻酸可以轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合腦力勞動者的健康零食。
9.黑棗
黑棗富含維生素和礦物質——鈣、鐵、鎂、鉀等。而且富含膳食纖維和果膠，對笑話和軟便有幫助。長期使用可以維持正常的代謝功能，皮膚細嫩，體內不易堆積油脂，從而達到減肥的效果。
10，香蕉
香蕉是壹種非常受歡迎的營養水果。雖然含有壹定量的澱粉，但是可以起到很好的飽腹效果，滿足我們的食欲。如果和其他水果混合做成水果沙拉，特別能解決貪吃的問題。此外，香蕉的另壹個重要作用是緩解便秘，幫助我們清除堆積在腸道內的頑固垃圾，有效加強瘦身效果。