我做為壹個職業程序員才壹年半，而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間，也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足，不過也無妨，就寫壹些個人的想法吧。
堅持鍛煉身體，關鍵字分為“堅持”和“鍛煉身體”。
堅持是壹件很難的事情，更何況是堅持去做壹件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麽堅持的力量來自何處？為什麽有些人堅持不了的事情，另壹些人卻樂此不疲呢？
很多人都說：明明知道運動的好處多多，但就是堅持不下去。我想說的是，壹切力量都來自於內心。
那些能夠堅持健身或者慢跑的人，他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂，而是心靈的滿足，他們知道，自己做了壹件有意義的事情。這種滿足感與看壹集美劇或是吃壹頓大餐獲得的滿足感是不壹樣的，這是自我實現的滿足感。
這樣的滿足感，可以驅動他們繼續將這件事情做下去，而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張，它能夠蔓延到其他的事情上，為我們壹整天的工作提供動力，為生活提供樂趣。
堅持鍛煉身體，我們不只是在身體上受益，更大的好處是養成了持之以恒的習慣。
有個笑話是：不要招惹壹個減肥成功的人，對自己都能這麽狠，他們什麽都幹得出來。現在的世界太浮躁，人們的功利心太強，想要的現在就要得到，卻不想世界上很多事情不過恒心二字。特別是堅持壹種見效很慢的行為，對我們內心的平和是大有助益的。
很多程序員（包括我）剛入行的時候都是躊躇滿誌，要學習各方面的知識，寫博客，搞開源，做小項目，但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後，還要繼續搞技術真是壹件很累心的事情。下班後刷刷微博，打打遊戲，時間很容易就打發了，想做的技術卻壹拖再拖。
人就是這樣，壹旦開始拖延，那以後就很難再按原計劃走了，甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力，而被惰性徹底打敗。
綜上，如果能堅持鍛煉身體，培養堅持的習慣，對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。
持之以恒是壹種的美好品質，那麽有什麽辦法培養嗎？
除了通過做自己感興趣的事情來培養，還有壹種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說，剛開始可以只做輕度的運動，做到額頭微汗就好，習慣以後再慢慢加大運動量，這樣壹來堅持的大樹就在妳的內心生根發芽了。
程序員的形象往往是羸弱或虛胖的，且不說各種程序員猝死的傳聞，或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病，光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質，增強寶寶免疫力，以後加班到天亮也不怕啦。
這幾年來人們越發關註自己的身體健康，健身的話題也已經變得火熱，甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關註了不少健身方面的知識，雖然實踐成果不怎麽樣，但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。
以我個人為例，從上大學開始，每天就有好幾個小時坐在電腦前，到讀研究生後期開始，幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說，電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求，但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。
其實我壹直都還算壹個喜歡健身運動的人，雖然由於種種原因（跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，現在回想壹下，其實只是借口）壹直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的壹年半時間裏，體重也還是緩慢的增加了3kg，感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且長時間的工作，確實引起我肩膀頸椎不適（不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。）
後來情況發生了變化，由於壹些不足為外人道的原因，老婆回老家了，我又變成了壹個快樂的單身漢，又有大把時間可以加班了，也有空閑能減減肥了。
因為我習慣晚上加班到10點左右，所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後，大概每天20-30分鐘。而我租的房子離公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，這就是我每天的運動量，其實並不大。
對於日常健身，我的觀點是保證適當運動量就好，能維持較高的代謝率，但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況，制定了壹份健身日程表，每天按照日程表嚴格執行。
經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體，我體重上減輕了4kg，每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立，時而坐正，變化多端，神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時，整個人的心態變得更加平和，工作之余學習各種技術的時候不再急於求成，而是慢慢積累，持續學習。
To Be Continue...
ps：附上我近期的健身日程表：
psps：這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的，也給大家安利壹下這本書，裏面壹些運動的方法相當有啟發性。
根據《囚徒健身》的健身方法，每個健身動作可以分為三段，以俯臥撐為例：第壹段，從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲；第二段，保持手臂彎曲的姿勢不動；第三段，恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間，也就是第壹段和第三段要勻速運動，花2s的時間完成，第二段則是保持1s的穩定狀態。