焦慮者的七個思維模式和做事風格。
1、做事風格急躁，總想壹蹴而就。缺乏考察評估事情究竟需要怎麽才能做成，也缺乏時間上的科學計劃。
咨詢師點評：不要只盯著總體目標，要學著分拆目標，認真考察學習，給自己留下時間。
2、在意世俗的眼光，害怕失敗被人看笑話。為了讓自己“安全”，同時也要滿足周圍的人。可能從小父母就設置了過高的標準，子女會擔憂自己會不會被父母接納，是不是足夠好，會不會因為不夠優秀而受到責備。
咨詢師點評：其實別人並沒有那麽關註妳，是妳的自卑感，讓妳過得不開心。
3、缺乏對自我的合理定位，追求過高的目標。當妳想要的超出了妳現在的能力時，焦慮也就因為能力和欲望不匹配而產生。美其名曰“誌當存高遠”，實則是增加焦慮感，削弱幸福感。
咨詢師點評：確認自己處在什麽樣的位置，合理區間內，努力做到最好，早點找到自己的社會定位，也就不那麽焦慮。
4、完美主義，拒絕中間狀態會不斷去思考不足和需要改進的點，如果停下來不去思考，就會瞬間覺得空洞，非常缺乏安全感。
咨詢師點評：我們要學會事情輕重緩急的二象限工作法。把精力重點做好幾件事，以點帶面。
5、渴望掌控，討厭失控感如果自己不親自做，大腦中就會控制不住冒出各種不好的結果，身體出現各種不適感。同時害怕出錯，招來責備。
咨詢師點評：很多時候我們要學會放手，自己努力抓著的，不壹定比順其自然的結果好。
6、活在未來由於對現狀的不滿足，需要達到某些既定目標以後 (通常是壹定程度的自由) 才可以好好享受生活，導致日常心目中只有工作，只有未來沒有當下的生活。逐漸地消失了對現實事物的感知，整個人被思慮和未來給綁架了。
咨詢師點評：活在當下，平衡好工作和生活熱愛未來，也熱愛生活。
7、懷疑壹切，放大危險，做最壞的打算。為了事情不出差錯，做好應對壹切情況的預案這樣才能有安全感。但遇到超出認知範圍很大的事情，就會造成過度的恐慌和焦慮反應，比常人更加容易造成創傷，或者更加容易誘發嚴重的軀體反應，深陷焦慮之中。
咨詢師點評：我們需要經歷壹次又壹次蛻變最終在某個時刻成為最好的自我。