妳可以自己唱，也可以和壹群朋友壹起唱。有時間可以嚎叫到累。當妳不能嚎叫的時候，不要擔心妳唱的好不好，盡可能大聲的喊出來。當妳喊累了，妳的壞心情通常會得到發泄。這時候妳就可以回家舒舒服服的睡壹覺了。
發泄的方式也可以是購物，超市，商場，遊樂場。去妳想去的地方。即使花錢三思，生活節儉，但是心情不好的時候，也不要估計那麽多，喜歡什麽就買什麽。看到什麽就買什麽，這個時候不需要委屈。但是不要經常用這種方法，不然以後心情會更差。
和妳最好的朋友談談，或者打個電話。在他們面前不需要估計太多，說出自己的真實想法就行，談完了就帶朋友出去走走。如果聊完之後心情好了，即使心情還是不好，也壹定要把他們“封起來”不然以後他們會笑話妳的。
其實發泄的方式不僅僅是大喊大叫，還可以看壹部搞笑的電影。看到電影中男主的悲慘境遇，主角的不幸遭遇，各種搞笑的場景，絕對能笑出來。如果壹部電影不夠，那就看兩部、三部甚至更多。
男生可以通過運動發泄，可以選擇打籃球。當妳投入到這項運動中時，妳可以暫時忘記煩惱，當妳筋疲力盡時，妳就不會去想那些煩惱。回家肯定是睡著了。
女生也可以通過運動發泄。但是大多數女孩不喜歡打籃球。女生可以選擇跑步作為鍛煉方式。相信長期的運動和出汗會讓妳忘記煩惱。
也可以選擇哭，尤其是女生。不管是什麽事，有什麽委屈，讓自己在家哭，把困擾的情緒哭出來，就沒事了。
也可以選擇壹些以前沒聽過的音樂來釋放自己，無論是抒情的還是爆炸的。讓妳的心情隨著音樂波動。
也可以選擇吃，愛吃什麽吃什麽，吃到飽為止。或者嘗試平時不愛吃的食物，尋找新的感覺，能吃什麽就吃什麽，直到吃不下為止。這也是發泄自己情緒的好方法。