順其自然，或者順其自然。
森田療法是治療強迫癥的較好方法。森田療法的精髓是“順其自然”，如何正確理解“順其自然”這個詞是治療取得成效的前提。
在現實生活中，很多患者朋友對“順其自然”的理解不夠深刻或者錯誤，導致森田療法對他們的治療沒有效果，甚至讓他們懷疑森田療法本身是否有效。究其原因，他們只是從字面上理解了它的意思，以為“順其自然”就是“順其自然”，這是自己的痛苦放任下去，沒有控制好自己的問題所導致的。比如壹個有強迫觀念的患者，可能會誤以為“順其自然”就是不斷強迫自己。
要正確理解“順其自然”，首先要明白什麽是“自然”，也就是妳要知道什麽是“自然規律”。比如晝夜的循環，晴雨的天氣，這些都是自然規律，是人類無法控制的。我們必須遵循並接受這些法則才能快樂。如果人們抱怨為什麽整天都是黑夜，或者認為不應該下雨，那麽他們就違背了“自然規律”，結果肯定是自找麻煩。
而我們自己也有壹定的自然規律，比如情緒，我們無法人為控制，它從發生到消亡有壹套程序。妳接受它，跟隨它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之亦然。例如，如果妳即將參加壹場重要的考試，妳會感到焦慮和緊張。其實這是很正常的心理反應。如果妳不照顧好自己的情緒，它很快就會消失或者變成妳努力復習的動力。如果妳認為妳不應該緊張或焦慮，那麽妳就違反了情緒的“自然法則”，焦慮和緊張就會越來越嚴重。再比如社交恐懼癥患者，性格內向，和陌生人說話會感到緊張和不自在。他覺得不應該這樣，在陌生人面前不得不刻意不緊張。結果他越來越緊張，以至於看到熟人就開始緊張。他現在之所以會出現這種癥狀，是因為他違背了自己的“自然法則”。他的性格比較內向，內向的人的特點是害羞和靦腆。和陌生人說話，肯定會有緊張不舒服的心理反應。而他自己不接受自己的“自然法”，與之對抗，結果必然是這樣的。
人類還有壹種自然現象，必然會出現在奇怪、可怕、骯臟的思想中。這裏我們暫且稱之為雜念，雜念和情緒壹樣，都有自己從發生到消失的過程。如果妳接受了它的存在，知道它是無意義的“雜念”而忽略它，那麽它就不會影響妳，很快就會消失。反之，妳關註它，妳和它爭論，等等，那麽妳就會被它束縛。比如壹個學習成績優秀的學生，上課時突然腦子裏冒出壹個雜念——我要去殺老師。這個想法讓他非常害怕。他覺得自己不應該有這樣的想法。他覺得自己很可怕，就壹直自責，想知道自己為什麽會有這樣的想法，從而強行產生了這個想法。這個學生之所以會有這種想法，其實很簡單，因為老師平時對學習要求很嚴格，給學生造成了很大的心理壓力。這種想法的出現，其實是學生潛意識對壓力的壹種發泄。在這裏，讓學生了解自己的潛意識過程是不現實的，但如果學生事先明白分心是不可避免的，那麽他可能就不會那麽在意它們，從而避免強迫觀念的形成。
以上是《順其自然》中“自然”二字的含義。那麽“順其自然”的正確做法是什麽呢？其實也很簡單，就是在了解“自然”的前提下，不要在意那些帶有“自然規律”的情緒或雜念。舉個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比作我們的思想，把往湖水裏扔石頭引起的漣漪比作影響我們的情緒或者分心。妳認為我們能做些什麽來阻止連鎖反應的發生？我們應該繼續向湖中扔石頭還是根本不理會它來阻止漣漪？答案當然是停止扔石頭，不去管它。壹點關系都沒有。只是“順其自然”。
當然，要想讓“順其自然”對妳的問題產生效果，還得結合“隨心所欲”。換句話說，妳在“順其自然”的同時，也不得不關註客觀現實。該幹的活妳幹，該學習的時候學習，該聊天的時候聊天。做妳該做的。當然，也許壹開始，那些困擾妳的想法和雜念還是讓妳感到痛苦，但只要妳相信它們遲早會自然消失，並且在現實生活中盡力去做妳該做的事情。然後，那些雜念和情緒就會在認真做事的過程中不知不覺消失。
難治性強迫癥的兩個原因
強迫癥是壹種難治的心理疾病，它帶來的痛苦對於沒有親身經歷過的人來說是難以承受的。現實中，很多強迫癥患者都在選擇森田療法來治療自己的強迫癥，但治療效果有時並不理想。當然，這並不是因為森田療法不好，而是因為沒有正確理解森田精神。我之前寫過壹篇文章《順其自然》，來說明“順其自然”的真正含義。這裏我就分析壹下強迫癥除了沒有正確理解森田精神之外，其他兩個難以治療的原因。
1，每個人都有強迫傾向。
強迫癥患者最大的願望可能就是希望自己的腦子裏再也不會有壹絲強迫癥的概念。
是的。這種想法雖然很美，但也很危險，因為沒有壹絲強迫是完美主義的想法，會為妳日後走出強迫癥的漩渦埋下隱患。
在現實生活中，我們每個人都會遇到壹些挫折、挫折和需要選擇的事情。這個時候我們每個人都會擔心，會在腦海中不斷思考如何處理這些事情。尤其是當我們面臨重大選擇的時候，有可能這種反復思考的時間會更長。其實從另壹個角度來說，這種反復思考就是壹種強迫，所以其實我們每個人都有強迫傾向。
所以，強迫癥患者要放棄完美主義的欲望，不要有壹絲強迫觀念，因為如果妳執著於此，生活中這些不可避免的強迫行為就會和妳的強迫癥結合在壹起，加重妳的癥狀，這也是為什麽強迫癥很難隨之而來，因為強迫是無法徹底根除的。
其實強迫癥最大的痛苦不是強迫性的想法或行為，而是伴隨這些想法和行為的焦慮、緊張和不安。如果妳不去想，如果妳的心情是平靜的，甚至是愉快的，那麽即使想問題的癥狀持續存在，妳還會像以前壹樣痛苦嗎？所以，想要治療強迫癥，不要把癥狀當敵人，要接受癥狀。只有這樣，妳才不會把癥狀看得那麽重。如果癥狀不重要，妳的心情就會平靜下來，只有心情平靜了，癥狀才會依次減輕和消失。
2.強制泛化
強迫癥有壹個特點是很容易概括的，就是說壹開始我們強迫的只是壹個想法，後來強迫的想法越來越多，壹個接壹個，可能是同時強迫，也可能是壹個接壹個強迫。強行概括的原因首先要用人格來講。壹般來說，強迫癥患者性格內向、完美主義、敏感、固執。但患了強迫癥後，原有人格成分的敏感性因癥狀而敏感，所以泛化了。當然，從行為的角度來說，是因為形成了壹種強迫性的習慣。從精神分析的角度來看，泛化其實是壹種持續未解決的心理沖突的表現。
那麽如何才能防止強行泛化呢？答案很簡單。首先要意識到泛化的存在。當有概括的時候，我們不必去關註這些讓妳反復思考的想法，而是去做我們應該做的事情，所以概括不會影響到妳。當然，有時候這些廣義的強迫觀念看似正確，給人的感覺是不可能不去想，但是妳要記住這是壹個陷阱。只要想壹想，又會陷入壹個強迫的怪圈。
為了讓大家把概括理解清楚，下面我舉個例子:比如有人覺得他剛開始只是反復強迫別人很奇怪嗎？因為這種強迫沖突持續得不到解決，他又強迫了別的東西。比如他在看壹部關於人類科教的電影的時候，突然有壹個想法，我們應該分男女，於是他反復思考這個問題，然後出門之後，突然想到門是不是沒鎖好，於是他就強行思考這個問題，等等，越來越多的事情是強行的，其實都是強迫的泛化造成的。如果他事先知道強迫會被泛化，他就會警覺，意識到不是這些問題(人為什麽分男女等等。)那些本來是有意義的，但是把癥狀壹般化了，這樣他心裏就有底了，內心的焦慮就減少了很多，也找到了壹個順其自然，不在乎這些癥狀的理由。
森田療法治療失眠
失眠是困擾現代人的常見問題。失眠的原因有兩個:生理因素和心理因素。生理因素是指身體不適、疾病或外傷疼痛引起的失眠；心理因素是指那些由於心理混亂而導致的失眠。現實生活中，由於社會壓力越來越大，越來越多的人因心理因素導致失眠，成為失眠患者的主力軍。
心理因素導致失眠的人，主要是在最初階段對困擾自己的事情感到困擾、擔心和焦慮。就這個階段而言，沒有太大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到困擾自己的事情，為此失眠也是正常的。這種情況的失眠壹般會在壹周內好轉。但如果此時人們不了解睡眠的知識或者采取壹些錯誤的心理應對方法，失眠就會進壹步嚴重。這個時候，失眠的主要原因將不再是之前困擾他的事情，而變成了另壹個問題:如果我再也睡不著了怎麽辦？也就是說，失眠的原因因為擔心失眠本身而變成了失眠。在這個階段，人們往往會對夜晚產生壹種恐懼感，有時甚至會在看到床的時候產生焦慮。
這裏我們就來介紹壹下如何利用日本的森田療法來治療心理因素引起的失眠。
1首先要對失眠本身有壹個正確的認識:如前所述，我們每個人在生活中都會在壹定程度上遇到壹些困惑的事情，失眠很正常。所以當失眠出現時，我們不應該強迫自己盡快克服，因為妳越努力克服，妳的精神就會越集中，就會越興奮。興奮的時候怎麽睡得著？所以我們正確的態度是，用平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去在意它，不把失眠當回事，那麽失眠就不會成為困擾妳的問題。
2、就是要知道睡眠的規律:睡眠是壹種自然的生理現象，它有自己的壹套規律讓我們每個人都能入睡，所以當妳焦慮睡不著的時候，妳完全不用擔心睡不著的問題，只要妳靜靜地躺在床上，閉上眼睛，睡眠自然會引導妳入睡。所以我在上壹篇文章的最後說，不要去想，不要去在意。當然，入睡的時間長短因人而異，但不管是長是短，妳只要記得忽略它，不去想它就行了。
3，就是要知道睡眠時間的長短會對人產生什麽樣的影響，因為我們經常擔心自己睡不著的重要原因是害怕睡不好會對明天的工作、學習和身體產生不好的影響。其實就睡眠時間而言，長短因人而異。有的人晚上需要睡10個小時才能白天精神煥發，但有的人只需要4個小時，甚至2個小時。但是經過科學研究，壹個成年人平均每天需要睡五個小時，所以即使晚上不睡五個小時也沒關系，因為第二天中午還是可以午休的。至於對健康的影響，可以用壹句話來概括:這個世界上從來沒有人因為失眠而死。
4，也就是最好在壹定的時間睡覺。今晚12不睡，明晚2點睡，後天晚上9點睡。還有就是早上要定時起床。沒事的時候不要躺在床上，尤其是失眠的時候。而是該工作的時候工作，該學習的時候學習，晚上該睡覺的時候睡覺。
以上四點，如果妳能深刻理解並堅持使用，壹定會對妳的失眠有所幫助。
強迫癥應該用心理治療還是藥物治療？
強迫癥(OCD)是壹種神經癥，其主要癥狀表現為反復出現某些觀念和行為。其發病原因至今仍是個謎，但我們現在能知道的是，它的發生總是與人的性格特征、心理創傷(尤其是性問題)、應激事件密切相關。
目前在強迫癥的臨床治療中，主要有兩種治療傾向，壹種是主張藥物治療，壹種是采用心理治療，但是哪種治療傾向更有效呢？
筆者在以往的治療中也接診過壹些強迫癥患者。其實他們很久以來就到處找醫生治療他們的問題，但是至今沒有治好。最長治療史10年。最主要的原因是他們以前單純用藥物治療。
我們知道強迫癥的成因主要是心理因素，比如個人的完美主義傾向，敏感的內向，錯誤的思維模式或習慣。藥物治療主要是通過調節大腦的生理機制來達到治療效果，所以藥物不是針對強迫癥的源頭，所以是治標不治本，作用只能暫時控制癥狀，而不能根治。中國有句老話叫“心臟病要心藥”，所以強迫癥的治療應該以心理治療為主，糾正其性格缺點和錯誤的思維模式或習慣才是根本的解決之道。
不過這裏我想提的是，對於更嚴重的強迫癥，在治療初期單獨使用心理治療也是有害的，因為心理治療壹般需要患者花壹定的時間去理解和實踐治療的理論和觀點才會有效。強迫癥的癥狀壹旦爆發，如果患者並沒有真正理解心理治療的理論或觀點，就會導致心理治療的失敗，從而使患者對心理治療失去信心，導致其日後停止治療或尋求簡單的藥物治療，其結果必然是長期無法治愈。
因此，對於強迫癥的正確治療應該根據其癥狀的嚴重程度進行分類:癥狀較輕的患者可以直接用心理療法治愈，不需要使用藥物；對於癥狀比較嚴重的患者，比較有效的方法應該是在心理治療的情況下使用藥物。壹般的治療程序是:在治療初期，可以適當服用壹些藥物，控制和穩定癥狀的發展，同時可以配合心理治療。當患者在實踐中逐漸得到心理治療的效果時，壹方面要繼續心理治療，另壹方面要逐漸減少藥物，最終停藥。
接受癥狀
其實不管是強迫癥患者還是其他精神疾病患者，首先要做的就是接受癥狀。當然，我們能深切體會到那些癥狀給患者朋友帶來的痛苦，也深深知道患者朋友渴望盡快好起來，所以他們不接受癥狀，責怪自己，甚至討厭自己，也是可以理解的。但我想說的是，雖然這些無可厚非，但如果妳真的這麽做了，那就違背了妳的初衷和盡快好起來的願望。
這裏我打個比喻解釋壹下為什麽接受癥狀真的會讓我盡快好起來。比如我們的手或腳上有壹塊淤青，留下了凝血的疤痕。妳覺得我們應該怎麽做才能讓這個傷疤在我們身上消失？正確的做法其實很簡單，就是接受它，不去管它，因為當這個疤痕下面的皮膚完全愈合後，它就會自然脫落消失。
而如果把這個疤痕比作強迫癥，那麽現實生活中我們的強迫癥患者是如何對待這個疤痕的呢？他們在不斷的挖這個傷疤，希望能在壹瞬間永遠的除掉，但是這樣做的結果是什麽呢？結果無非是挖的越多，流血越多，傷疤越大。最終強迫癥被患者緊緊抓住。
所以，面對已經出現的癥狀，我們唯壹能做的，也是唯壹能讓我們變得更好的方法，就是接受它，不要把它當回事，那麽癥狀在我們寬容的心態下就會緩解很多，也會逐漸自然消失。
想做什麽就做什麽。
如果要選擇森田療法中最有效的治療理論或觀點，我覺得壹定要隨心所欲。那麽什麽是“隨心所欲”？簡單來說，認真做自己該做的事情，比如吃飯、睡覺、聊天、學習、娛樂、工作、購物、掃地、洗衣服、修東西等等。這些都是妳應該做的事情。
仔細想想強迫癥患者和正常健康人有什麽區別？其實兩者最大的區別在於，強迫癥患者忘記了“要做什麽”，忘記了自己應該吃飯、睡覺、聊天、學習、娛樂、工作、逛街、掃地、洗衣服、修東西等。，而是把所有的註意力都放在心裏的壹個想法和壹種情緒上，所以久而久之，他們的心理就形成了壹種惡毒的習慣，喜歡固定的想法和情緒。
而我們正常的健康人呢？他們沒有強迫癥是因為他們總是“為所欲為”。他們的註意力不是集中在某個思想或情緒上，而是集中在現實生活中應該做的事情上，所以強迫癥不會發生在他們身上。
那麽反過來，如何才能消除強迫癥狀呢？不言而喻，從現在開始，妳要“為所欲為”，也就是立刻把註意力集中在吃飯、睡覺、聊天、學習、娛樂、工作、購物、掃地、洗衣服、修東西等等事情上，並努力做好，同時，妳也完全不用關註自己的癥狀，所以久而久之，妳就會改變那種惡毒、執著的本性。
完美是壹把雙刃劍。
完美主義是強迫癥等神經癥患者的人格特征之壹。除了在外在的事物上要求完美，他們內心也壹直認為自己是完美優秀的人。當然，認為自己優秀沒有錯。這是很好的自我評價，會增加壹個人的自信心。追求外在事物的完美，其實是人類社會發展的動力。可以說，人如果沒有追求完美的欲望，社會就不會進步。
但是既然追求完美是有益的，為什麽有些追求完美的人最後會有強迫癥呢？原因很簡單，因為完美是壹把雙刃劍。適當的完美可以促進壹個人的發展，過度的完美，從偏執到自大，只能阻止壹個人的發展。不幸的是，強迫癥等神經癥患者往往傾向於過分完美。他們對自己的評價往往與實際能力嚴重脫節。當然，這裏的脫節並不是說他們完全沒有能力，而是他們混淆了潛力和能力(潛力是指未來發展中可能達到的能力，而能力是指妳此刻已經具備的實力)。他們常常認為自己現在是壹個潛能得到充分發揮的完美的人。所以他們腦子裏經常會有這樣的想法:我是壹個淩駕於很多普通人之上的人，我是壹個天才等等。
正因為如此，他們會嚴格要求自己，不允許自己有任何的瑕疵，所以他們非常重視自己在別人眼中的形象，經常會因為自己的缺點和不足而自責。如果他們長期無法改正自己的缺點，其實可以說，無論他們怎麽努力，都無法改正自己的缺點，因為他們的要求是做壹個完美的人，而這個世界上有完美的人嗎？不會，所以他們必然會陷入自責、抱怨、自憐的惡性循環，久而久之就會形成社會困境和障礙，因為他們無法面對自己是壹個有缺陷的人，是壹個在他們面前不如別人的人。
這時，如果再加上壹些成長過程中的心理問題，如心理創傷、性心理問題或認知偏差，以及敏感內向的性格特征，就很有可能出現強迫癥、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥等神經癥。
所以要想擺脫強迫癥等神經癥的痛苦，就要擺脫完美主義的人格特征。方法就是客觀看待問題，認識到世界上沒有完美的事和人，我們只能接近完美，而不能完美。同時，不要以完美的標準期待自己，而是允許自己有缺點，因為每個人都有缺點。總之，學會善待自己，包容自己，接納自己。只有善良，包容，接納自己，才能從沖突中冷靜下來，走出強迫癥。
我記得森田正馬先生曾經說過，患神經癥的人都是優秀的人，只有優秀的人才可能患神經癥。他們和其他優秀健康的人的區別在於，神經癥患者發揮了他們優秀的缺點，而優秀健康的人發揮了他們優秀的優點。這真是好建議，值得我們好好反思！
想做的少又想做的多。
強迫癥的解釋其實可以用兩個簡單的術語來解釋:多思考少做和少思考多做。
壹個人為什麽會得強迫癥？因為他想的太多，做的太少。我想沒有人會反對這個。強迫癥患者可以考慮壹下。妳是不是壹天到晚90%甚至更多的時間都在想那些無聊的、沒有答案的問題，卻對吃飯、學習、工作、玩耍等等完全心不在焉？
還有為什麽壹個人不會有強迫癥？因為他最多用50%的時間去思考，50%的時間去做事，當然，甚至60%、70%、80%、90%都是在做事，對自己做的事情全身心投入。
所以可以說強迫癥患者和健康人之間只是兩個相反的方向。壹個是多思考少做，壹個是少思考多做。所以，治愈強迫癥並不難，只要像健康人壹樣，少想多做。
放棄治療
據說森田療法就是放棄治療，意思是只要妳徹底放棄治療，妳的神經癥就好了。的確，這個說法很有道理，可以說是精髓。所以很多患者朋友抱著這句話放棄治療。如果妳是被強迫的，那就讓它被強迫，讓自己沈溺於強迫的癥狀中。結果放棄治療不僅治不好自己的問題，反而越放棄越被逼。
之所以會這樣，完全是因為患者思維的泛化，撿了壹半就走。他們只理解字面上的放棄，沒有深入思考過什麽樣的放棄才是真正的放棄。
其實如果妳真的想放棄，有壹個前提，妳必須先接受妳的癥狀，承認癥狀是妳身體的壹部分，接受妳現在的狀態是壹種正常的狀態。為什麽？因為只有當妳完全接受自己的癥狀，並把它當作身體的壹部分，妳才能對癥狀不敏感，才能讓妳的註意力更容易集中在客觀現實中妳應該做的事情上。比如妳覺得誰會對自己有兩只手感到困惑？因為每個人都有兩只手，這很正常，所以妳不會在意。所以，只有接受了正常的癥狀，才能真正放棄對癥狀的治療，達到真正的治療效果。什麽都不做才是真理。其實從另壹個角度來說，放棄治療其實就是遺忘強迫癥，對癥狀脫敏，癥狀被遺忘了，妳的註意力就會集中在妳該做的事情上。而這樣，妳就可以順其自然，為所欲為了。
而如果妳不先接受妳的癥狀，那麽癥狀對妳來說就是異物，我們對異物的本能反應就是排斥。那麽在排斥的前提下，妳說妳的拋棄是真正的拋棄嗎？在這個前提下放棄，其實也是壹種抑郁，是對癥狀的另壹個關註角度。
所以如果妳想放棄治療，妳必須首先接受癥狀。
癥狀之外的陷阱
很多強迫癥的朋友都問過我這個問題，說他們對森田療法的理解是正確的。但為什麽他們的強迫癥壹次次無法根除？對此我想說的是，雖然妳已經正確理解並付諸實踐，但妳並沒有註意到癥狀之外的陷阱，所以無論妳走多遠，總會被陷阱拉回癥狀。
那麽癥狀之外的陷阱是什麽呢？陷阱有兩個，壹個是所謂的理性，壹個是縱容。
我們知道，強迫癥患者其實很聰明，思維能力很強，也很理性，但是他們的理性和完美主義結合在壹起，所以他們要理性地想出大腦中沒有答案的問題。接受治療後，他們順其自然，好好練習，癥狀也好多了。但在這個關鍵時期，強迫癥患者所謂的理性也開始恢復。他們在沒事或者平靜的時候也會偶爾想壹想。
我在這裏舉個例子。比如壹個人的執念就是他天花板上的吊燈會掉下來。他會想“我之前真的想太多了，沒有意義。”但仔細想想，這個世界並不是100%堅固的，還是有可能掉下來的，只是概率很小。“這個時候，他可能意識到自己即將陷入強迫狀態，於是就不再去想那盞燈了。但他的“理性”會立刻告訴他:“這句話絕對正確，這個世界上沒有100%的固體。“於是他心裏立刻有了壹個想法，他要考慮壹下，但是不考慮自己是不對的，逼著他去考慮，結果他的癥狀又恢復了。
而所謂的縱容，我稱之為吃飽了沒事幹，沒事找事。有時候我們的強迫癥患者很開心，因為他的癥狀緩解了很多，所以他可能會做這樣的事情，就是炫耀自己過去的癥狀，故意去想以前強迫的概念，好像在告訴癥狀他可以擺脫。其實這樣做是很危險的，往往很容易想通了，然後把它當成壹種癥狀。
所以在治療強迫癥的過程中，壹定要註意這兩個陷阱。針對理性的陷阱，具體的方法其實很簡單，就是不管壹些理性的想法多麽正確，記住只要和強迫的概念有關，就完全不要去想，去做自己應該做的事情。即使妳覺得不去想是不對的，也壹定要去想，不去想，因為這就是陷阱誘惑妳的地方。還好妳頂住了自己的強迫，否則妳會再次陷入癥狀；縱容這個陷阱的具體方式也很簡單，就是不要縱容，把自己的快樂放在自己該做的事情上。
恢復的意義
強迫癥患者最大的願望無非就是康復。那麽什麽是真正的復蘇呢？如果妳認為是癥狀的完全消失，那麽我敢肯定妳會永遠的逼下去，因為真正的痊愈並不是這樣。
我們知道，其實強迫癥患者被逼的根本原因是違背自然，把正常的問題當成不正常的，所以才被逼的。舉個例子，比如壹個男人在街上看到壹個美女，於是就有了和這個女人親熱的想法。其實這是很正常的心理反應。任何壹個生理正常的男人都可能有這樣的想法，但是強迫癥患者就不壹樣了。他認為自己不應該有這樣的想法，認為自己認為這是不道德的，是骯臟的，於是去壓抑這種想法，結果是自己得了強迫癥；再比如壹個人，在和別人交談的時候總是想著如何回答別人的問題，認為自己不應該有這樣的想法，有這樣的想法是不正常的。而事實上呢？我們每個人在和別人說話的時候，都在不停地思考如何回答別人的問題，而正常人都是在不自覺地思考，之所以會不自覺地思考，是因為這就像我們的呼吸壹樣，是壹個自然的過程，根本不需要我們主動去控制。而強迫癥患者不得不把這種正常的、無意識的思維。
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