1選擇舒適的坐姿，保證* * *處於完全勃起狀態。抓緊但不要引起疼痛。
2.向前拉* * *，根據妳認為合適的長度，保持10秒，重復三次。
現在用妳的* * *打大腿50下讓血回到剛才被擠壓的地方。
4抓住* * *向左拉使* * *右部拉長，保持10秒，重復三次。
5方法同3
6方法同4，但向右。
初學者在堅持三個月後加大訓練強度，然後采用訓練方法二。
* * *成長訓練方法二:
新手堅持三個月後要加大訓練強度。這時，應采用訓練方法2:
1同上。
同上，但每次延長至30秒。
3同上，第3頁
4同上，但每次時間延長至30秒。
5同上，第5頁
6同上，但每次延長至30秒。
7旋轉:抓住* * *向上拉至合適長度，向左旋轉*** 30秒。休息幾秒鐘後重復三次。
8和3
9方法與7相同，但方向相反。
做完以上練習後，要補充30分鐘的JELQ練習，別忘了做10分鐘熱敷包裝的放松練習。經過幾個月的雙向聯合練習，妳的* * *無疑會增加30%~50%，勃起時會像鋼管壹樣結實。
同時，我們為您提供壹些提示:
1因為強化訓練，妳可能會發現妳的* * * *上有紅色或紫色的小斑點。這是正常的，兩周後就會消失，預熱的方法也會很有幫助。
用壹點爽身粉，避免劃傷。
做這個練習時，妳可能會發現很難保持完全勃起。其實很簡單。妳可以等幾秒鐘再做。
第四章:* *肌肉鍛煉法
* * *肌肉鍛煉法
*** (PC)肌肉鍛煉:這種方法也叫PC法。其實* * *的大小和長短都是次要的。如果它不能勃起，或者不夠硬，就算早泄也沒用。所以我們說肌肉的訓練是最重要的，它會讓妳的肌肉像鋼管壹樣堅硬，想拍就拍，而且非常簡單便宜！
恥骨尾肌:**肌
答:* *管註射* * *
b:前列腺輸出量* * *
這是本手冊中最重要的文章。做好這個練習，對妳和妳的性生活都會有很大的幫助！通過這種特殊的訓練方法，妳的前列腺和* * *控制力會得到加強。同時會大大降低睪丸癌的發病幾率。
為什麽要鍛煉肌肉(以下簡稱PC):
1增強妳對不成熟機會的掌控。
2鍛煉強健的肌肉。
3這樣妳就可以隨心所欲的勃起了。
4.增加* *的大小來增強妳的有效性。
5 .通過改善* * *內部血液循環來達到藥效的延續。
6增強密度和測量* * *
7.改善泌尿系統
8使性周期大大延長，通過這種方法的訓練，可以大大改善陽痿等因年齡原因引起的陽痿！
也許現在妳會覺得有點害怕，為什麽PC肌這麽重要，以前卻被妳忽略了。沒關系。我們將在歐洲健康中心資深男醫生的指導下進行培訓。
這個方法的第壹步是讓妳找到自己的PC肌在哪裏:讓妳的* * *處於勃起狀態。如果妳能準確知道* * * *的勃起狀態，那麽妳其實已經找到了PC肌的位置。如果不確定，那就試試能不能在排尿中途突然停止註射尿液。如果是這樣，那麽妳的PC肌已經找到了。如果沒有，那麽妳真的是時候訓練這個方法了，刻不容緩。每個男人都想增強自己的功效和性活力。如果妳的PC肌比較弱，就會導致:陽痿、早泄、勃起無力、* * *下降。可見PC法的訓練很重要，不管妳* * *多長，勃起無力又有什麽用。只有強壯的肌肉才是男人真正想要的。
現在就開始常規訓練吧，這會給妳的性生活帶來全新的壹頁！就像剛才描述的，找到妳的PC肌，妳就可以控制尿液的流出。在古代東方道教中，這種方法也叫提肛。因為很明顯，當妳在控制尿液流出的時候，妳的* * *是繃緊的。盡量做到10-20次控尿。如果妳的PC肌在20次後感覺疲勞，那麽妳的PC肌就很弱了。
20次後，牢牢控制尿液流出，盡量延長時間。剛開始練習的時候，妳會覺得很難，因為那時候妳的肌肉還不夠強壯。經過幾個月的練習，妳的PC肌肉已經大大加強了，然後妳會覺得控制自己的欲望不再困難。妳的性耐力不如從前了。
警告:第壹周，做30個放松和收緊練習後，應該有30秒的間歇。每天做這個練習不要超過60-90次。
練習後，妳會感覺到PC肌肉的加強，因為血液的循環得到了改善。接下來，妳可以每天做上百次這樣的放松和夾緊練習，直到筋疲力盡。壹般人經過幾個月的訓練，壹天可以做到700次。由此，妳會覺得每天早上，* * *的勃起是如此的厲害。
在練習這種方法時，每次擰緊時間應為20秒。當然，妳要把收緊時間增加到壹月之後的壹分鐘。再過幾個月，妳就會擁有壹個鋼鐵般堅固的* * *了，妳想擁有多久就擁有多久。循序漸進法:在收緊和放松的同時，請註意:開始夾緊PC肌，堅持，堅持，再放松。就這樣。最後壹個夾緊過程，要很慢，最好5分鐘後完全擰緊。當然剛開始很難，但是堅持下去。完全收緊的時候，妳的* * *會顫抖，沒錯。
第二種訓練方法是1: **肌肉鍛煉法，力量擠奶法，又稱力量JELQ法。
這種方法是在壹級訓練法基礎上的深度訓練法。如果不經過第壹層訓練就直接練習這種方法，會導致妳的* * * *上出現嚴重的淤青和大面積的血斑。
培訓方法:
甲:熱身
1預熱:通過訓練前的預熱，妳會更快更簡單的達到更好的效果。具體方法請參考壹樓預熱法介紹。這次時間改為5分鐘，用幹毛巾擦幹。
2選擇適合自己的潤滑油，然後用食指和拇指在* * * * * *和* * *底部，直到* * *部分勃起。然後妳就可以進行JELQ法的訓練了，具體方法和第壹次訓練的擠奶法壹模壹樣。使用這種阿拉伯擠奶法，要充分註意拉伸和延遲妳的* * *，否則* *會處於完全勃起的狀態，影響治療效果。而且要註意讓身體的每壹個細胞空間都充滿血液。
3 15分鐘擠奶後，做500次肌力訓練。該方法與第壹層中的PC方法相同。
4 10分鐘* * *成長訓練，方法同第壹層。
讓我們開始我們的正式力量，傑爾克:
1現在妳的* * *已經充分熱身了，再刷壹遍潤滑油，保證妳在接下來的訓練中不會因為補充潤滑油而中斷訓練。
在壹樓擠奶法中，我們說血液要從* * *根部輸送到* *，時間要壹秒，然後換另壹只手。動力擠奶法，從根部到* * *的時間會延長到3秒，然後下壹次用另壹只手不間斷。在這種緩慢的擠奶方法過程中，妳的頭部會感到麻木，因為擠奶方法迫使更多的血液進入* * *，從而增加* * *。進行壹次強有力的PC鍛煉，保證血液充分進入妳通過第壹層訓練放大的* * *裏。
這個方法很簡單，但是妳必須保證每周做5次30分鐘的不間斷訓練。練習30分鐘後，妳的* * *會看起來充滿力量，然後做5分鐘的放松練習(同A1)。
註意:由於這種方法的強度太高，如果妳在訓練後發現妳的* * *上有紅色斑點、血斑、和/或紫色淤青，不要緊張。這是正常的，無害的。如果這些傷口很痛，可以休息幾天，直到傷口愈合。切記熱身和放松運動很重要，會減少上述現象。同時，為了達到完美的效果，請完成整個過程，持之以恒。
第二層訓練方法2:睪丸延長法
睪丸延長法
這種方法和上壹篇文章介紹的拉長法有點類似，但是增加了壹種更有效更特殊的睪丸旋轉方法。因為這個方法強度大，請初級訓練壹段時間後再做。這種力量型拉伸法主要是針對大量想要改善睪丸懸液，進壹步延長* * *的男性朋友。通過這種方法的訓練，無論是穿緊身泳褲，還是在妳的* * * *面前，妳都會自信滿滿！
很多男人不自信自己睪丸小，* * *點狀，換衣服時* * *緊緊貼在睪丸上。的確，這不僅讓小小的情趣用品看起來更小，也說明它不夠健康。不要覺得尷尬，那就開始我們有效快速的力量型拉伸訓練吧！
第壹步:準備活動。
答:熱敷包裝五分鐘訓練，然後用軟毛巾擦幹。
b:輕輕拉伸妳的* * *和睪丸的外表面幾分鐘，直到妳感覺整個* * *處於輕松拉伸和曲折的狀態。
c:輕輕抓住* * *與睪丸連接的面板，擠壓自己的睪丸，使其緊密貼合在壹起。連續做五次註意，睪丸要在拳頭上方，在拳頭內相連。
d:輕輕拉長睪丸表皮和睪丸交界處的海綿體。這時，妳的睪丸和胃部會感到輕微的不適。停止拉伸運動，放松，做下壹個拉伸，然後停下來重復五分鐘。通過以上活動，使* * *與睪丸交界處的海綿體充盈更多的血液，睪丸也隨之延長。對延長* * *時間，增加* * *量也有幫助。值得做嗎？
第二步:間歇性活動
答:輕輕摩擦睪丸四五分鐘，保持血液流動，表皮柔軟。
b:同D C:另壹只手抓住* * *向上伸展。方法b要和方法c同時進行，註意* * *向上，睪丸要向下拉長。休息壹下，用手輕輕揉揉睪丸，用* * *拍打大腿，讓血液流動起來。接下來，我們將開始正式練習。請遵照指示。為了避免損壞，趕緊走吧。
第三步:以力量為導向的拉伸活動
a:抓住自己的睪丸，開始拉長(與第二步方法B、C相同)。當妳覺得長度合適的時候，不要動，保持20秒。
b:放松幾十秒，然後再抓* * *和睪丸。
c:將睪丸向右上和左下拉伸。當妳覺得長度合適時，保持20秒。
d:休息20秒。
e:同方法A，但時間改為30秒。然後用五分鐘熱敷完成練習。
壹般我們建議這種方法可以用10-20分鐘。當然，妳要根據自己的情況來判斷。通過這樣的訓練，妳的* * *會大大延長，睪丸的懸掛當然也會大大增加。無論是外表還是內在，妳的有效能力都會讓妳佩服自己。
第二層訓練方法3:多重* * *法
多重* * *方法
這種方法也可以稱為超完美勃起法或擠壓強化勃起法。這項運動是壹種先進的、科學的改善勃起的方法。通過這個練習，妳的* * *可以變得更硬，最重要的是，可以讓妳有壹個完美的控制* * *的能力，增加* * *的量和時間。記住這個強化方法只適用於練過我們上壹集的朋友。因為練習這種方法需要妳的射經肌已經得到加強，否則妳會在練習過程中受到誘惑而突然* * *起來。這對練習不好。
這個方法會教會妳隨意為* * *選擇完美時間的能力。到了* * *，妳會覺得筋疲力盡。如果妳在妳的* * *之前到達了* * *那對妳和她來說都是壹種痛苦。這種超級完美的鞏固方法將幫助妳控制妳的強烈欲望，確保妳可以實現妳的男性多重性的夢想。
訓練方法
第壹步:讓* * *處於勃起狀態，繼續* * *直到最硬的狀態。然後彎曲妳的電腦肌肉。從* * *根部用力擠壓* * *到1，妳會發現* * *和* * *都比剛才充盈了更多的血液，變得更加堅硬。這恰恰證明了妳越鍛煉肌肉，勃起就會越困難。做同樣的彎曲和放松，直到勃起完全消失。
第二步:做同樣的練習，直到達到興奮的頂點。
第三步:控制* * *能力。當妳感覺自己快要* *的時候，用手盡可能緊緊地握住* *，深呼吸。想象妳的* * *變回* * *了？
並且越擠* * *越緊(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到妳覺得* * *不可避免。這個時候把* * *擠壓的更緊，直到* * *的欲望消失，想象* * *回流的狀態，同時伴有深呼吸。同樣的練習做10次。(如果妳在鍛煉過程中運氣不好，請繼續我們上壹集教的PC肌的鍛煉。).這種鍛煉方法壹般以10-20次為壹套，當然妳要根據自己的情況決定，最好是精疲力盡。
第四步:* * * *妳的* * *直到最硬的狀態，用手輕輕擠壓* * *，盡量拉伸妳的* * *，然後妳會感覺到* * *動脈的跳動，壹遍又壹遍的重復，直到筋疲力盡。嗯，妳已經度過了最困難的階段。妳應該堅持練習這個方法，每周至少3-4次。
第二層訓練方法4: PC爆破法
這種運動強度很大，會讓妳的PC肌肉處於疲憊的邊緣。PC肌的鍛煉，如上所述，是* * *增高法中至關重要的壹環。擁有完美的PC肌肉，會讓妳的性生活達到前所未有的水平。妳想在床上無與倫比嗎？我們開始吧！
練習方法:
第壹步:選擇壹個舒適的坐姿，雙手握住並擠壓妳的* * *，然後放松妳的* * *。10秒壹次，連續做這個循環運動50次。同時，深呼吸，想象血液流向妳的PC肌肉。
第二步:緊緊擠壓* * *不要讓它有任何放松的跡象，同時將* * *稍微向下彎曲(如果妳的* * *有勃起的話)，保持20秒。這個練習做100次，每次間隔兩秒。同時，想象有無窮的力量隨著深呼吸從妳的* * *中釋放出來。
第三步:盡可能的拉伸和收縮妳的* * *用手緊緊握住1分鐘。
第四步:休息2分鐘，想象妳的* * *充滿了無窮無盡的能量。以上練習可能會讓妳筋疲力盡，但還沒結束。想象壹下能量的回收。每次深呼吸的時候妳會感覺好點嗎？
當妳完成以上四步練習後，恭喜妳。兩周後，妳以驚人的能力重生。但別忘了每周做3-4次才有效果，兩周之後也不要放松。
第二層訓練方法5:擠奶保留法
這個方法應該在妳已經做了JELQ法20分鐘之後再進行，這樣才能保證妳的身體和內體得到完全的熱身，把過度訓練帶來的傷害降到最低。這樣的練習會對妳增粗拉長的方案有很大的促進作用，對我來說是最有效的方法。
培訓方法:
第壹步；熱身。使用熱敷法5-10分鐘。
第二步:* * * * * *特別是PC肌肉的部分讓* * *勃起到最大。用力擠壓，直到變成部分勃起。現在是擠奶控制的時候了。
第三步:選擇適合自己的潤滑劑，開始制作JELQ，同時想象血流延長。堅持做20分鐘。
第四步:休息2分鐘。並保持部分勃起。
第五步:做擠奶運動，將* * *根到* * *的時間延長到2秒。這就是我們所說的JELQ保留。用比平時更大的力量做擠奶練習。當妳的手滑向* * *，妳會有被阻擋的感覺。更加努力。這個時候，妳的整個* * *已經充分伸展，充分延伸了。每天做500次JELQ方法，然後每天做25次JELQ保持法。當然，妳可以根據自己的能力進行調整。
* * *怎麽可能變大？急？* * *沒辦法放大。只有手術才能放大壹點，大概3厘米左右。別的都沒用。市面上那些產品都是保健品，沒用，騙錢。* * *的大小和種族有關，但主要是遺傳。我國成年男性勃起後大多為8-14 cm。只要在這個範圍內，就很正常。
我18歲* * *比較年輕，我會長大嗎？* * *怎麽可能變大？其實急不急，因人而異。西方人比東方人大，我以前更大，現在更大了，多虧了合歡的引進。希望能幫到妳。x
請問* * *怎麽才能變大？急，知道什麽可以告訴我嗎？是的，有壹種噴霧可以讓* *變大。我來給妳介紹壹下。
請問* * *怎麽才能變大？急，有辦法解決嗎？是的，有壹種噴霧可以讓它變大。我來給妳介紹壹下。
不知道* * *怎麽才能變大？壹天10次就大了。
我* * *軟四厘米，勃起十米。怎樣才能變大變粗？很多男性覺得自己不夠“長”，並對此深感憂慮。中國男平均12cm (20歲組。石1963調查)；13.07 cm(男大學生年齡16 ~ 40，劉偉成數據1992)，看妳夠“長”嗎？如果妳覺得還不夠，男人壹定知道* * *成長的小妙招。除了藥物治療，還可以做壹些小運動來增加* * *。我也介紹幾種* * *成長的實用方法。
有些人經常擔心自己的* * *比別人小。他們看不起自己的* * *，然後和別人的* * *比較，往往覺得真的很渺小。經過精密測量，兩者相差不大，結論是這是視覺誤差。醫生可以給這個擔心的人壹面鏡子，讓他擡頭看看鏡子裏自己的* * *然後和平視鏡旁邊的其他男性進行對比。這樣就可以消除視覺誤差帶來的後顧之憂。
男人必須知道的:* *成長的小妙招
男人必須知道的是* * *成長的小妙招。除了藥物治療，還可以做壹些小運動來增加* * *。本文介紹了* * *生長的幾種實用方法。
第壹，下腹部摩擦。睡前將壹只手放在恥骨臍下的上腹部，另壹只手放在腰部，然後按壓腰部，同時用手從右向左慢慢摩擦下腹部，感受腹部的溫暖。
二、腹股溝* * * * *增長法。睡前將雙手放在兩側腹股溝(大腿根部)，用手掌斜向輕輕*** 36次，每周可*** l次。對增強* * *和提高精力有壹定的作用。
第三，揉睪丸。暖手。首先，用右手握住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指和中指的肋面上。然後輕輕揉捏它們，右轉30 ~ 50次，再左轉30 ~ 50次，有輕微的酸脹不痛的感覺，再用左手如上輕輕揉捏。也可以用艾灸，即先用壹只手收緊陰囊，固定外腎，另壹只手的手掌放在睪丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸發熱為度。
第四，鍛煉海綿體。通過鍛煉海綿體，增加海綿體血管竇的血容量，使矮小的* * *在勃起時獲得生長。
五、鍛煉* * *血管。通過運動，可以加強* * *內血管的輸血能力，將更多的血液輸送到原本矮小的* * *。
怎麽能讓* * *變粗變大？恥骨內還有很長壹段沒有露出來。從而可以將未曝光的部分曝光，達到生長的目的。2.增大* * *，即增大* * *海綿體和尿道海綿體的體積，從而增大* * *(包括勃起和無力)的長度和直徑。3.使懸韌帶得到最大限度的拉伸尤為重要，因此增粗的方法尤為重要。但是並不是所有的人都適合做增粗的手術，增粗的方法也是因人而異的。推薦閱讀:鄭州隆胸外科醫院
楊燦易如何讓* * *變大* * *變矮是壹種常見的男性生理疾病，是指正常溫度下成年男性* * *的長度和圍度都小於正常，關鍵是影響正常的性生活。對於普通男人來說，如果* * *勃起後還能做愛，那就不算短了。
* * *在以下情況下可以考慮延長:
* * *發育不良，勃起時* * *長度小於100 mm，不能滿足女性的性要求:先天性小* * *，勃起長度和周長為50 ~ 80 mm，同時* * *可延長和增粗。
* * *延長術有哪些手術難點和技術要求？
* * *延長術是整形外科中比較溫和的手術，基本相當於隆胸手術的操作。患者在手術前要做好充分的心理準備，壹定要明白不能想有多久就有多久，這是受身體發育的限制。術後休息1 ~ 2周。術後輕度水腫是最常見的並發癥，可用消炎藥治療3-5天，水腫壹般在術後1周內消失。偶爾切口會有少量積血，但只要術中完全止血或放置適當引流，是可以避免的。這種手術必須由經驗豐富、技術熟練、技術過硬的整形外科醫生進行，而且必須在醫療條件很好的大醫院進行，比如專業的男科醫院，這樣才能保證手術無菌、無創、無痛。
* * *延長會影響性生活和生殖功能嗎？
因為* * *延長只是放松了壹些含有* * *的韌帶，不增加任何材料，不會影響勃起功能。很多做過手術的病人，當晚都* * *勃起，充分證明了這壹點。因為手術本身不涉及睪丸，不會損傷尿道和功能，所以不會影響生殖功能。
如何放大* * *的頭部現在的隆胸手術可以把* * *拉長2到3cm，但是手術是不可能把它變粗的。
如果妳還在青春期，妳可以長回來，或者妳可以通過服用睪酮使* * *變大，但它有壹個有益的作用，可能會使妳的體毛旺盛。