褪黑素的功能和功效
1，延緩衰老
褪黑激素具有延緩衰老的作用，這是由於其對外源性有害物質引起的過氧化反應，以及對氧自由基引起的機體機制損傷有明顯的拮抗作用。褪黑素可以起到延緩衰老的作用，它可以保護黃樟素造成的影響。
2.改善睡眠
褪黑素有改善睡眠質量的作用。能顯著減少睡眠時的提升頻率，減少淺睡眠時間，增加深睡眠時間。褪黑素還有調節時差的作用，褪黑素可以幫助身體調節內分泌，抑制身體的排卵日。
褪黑素不能和任何東西壹起吃。
褪黑素不能與抗生素和阿司匹林、緊急避孕藥及其胃痛藥或麻醉鎮痛藥同時服用，褪黑素不能與非甾體類鎮痛藥及其維生素b212和甘精胰島素同時服用。
褪黑素怎麽吃才合適？
1.劑量和劑量
因為工作壓力大，當代很多人都有睡不著覺，睡眠質量差的問題。隨著年齡的增長，這個問題更加突出，嚴重困擾著我們的身心健康。與人們通常服用的安定片相比，褪黑素不需要服用這麽大的量。普通人壹天只需服壹片，50歲以上的人壹天不能超過三片。
2.花時間
把握好劑量，在合理的時間服用也很重要。如果在錯誤的時間服用，就不會有助於睡眠的效果。由於褪黑素是壹種幫助我們睡眠的保健品，所以我們只需要在晚上睡覺前30分鐘上下服用即可。那樣的話，我們就能盡快陷入甜蜜的睡眠，擁有高質量的睡眠。
3.花點時間
眾所周知，保健品壹般需要人長期服用。褪黑素不是藥。是改善睡眠質量效果突出的保健品。不會像藥那麽快見效，達不到祛病的效果。即使我們長期服用這種保健品，也不會對身體造成任何負擔。如果三天打魚兩天曬網，效果很小或者基本沒有效果。