青春期壹定要註意營養攝入，不要刻意減肥。在保持適當體重的情況下，胸部可以發育良好；畢竟乳房主要是由脂肪構成的。在這個胸部還在持續發育的關鍵階段(約18歲至18歲)，壹定要多吃以下食物:
酒釀雞蛋:酒釀雞蛋加少許糖，月經前早晚各吃壹碗。據說對美容豐胸有好處。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。木瓜配牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
食補藥膳:發育期氣血不足，可服用歸脾湯加加味四物湯調理氣血。還可以吃當歸母雞補血強身，幫助胸部發育。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。