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怎樣才能讓抑郁的人,開心壹點,走出煩躁的狀態?

無論是輕度還是重度,內心的方向是錯誤的,觀念的思維模式更是錯誤的。根據量子糾纏的原理,負面情緒會吸引更多的負面情緒,久而久之就會吸引最大的負能量——自殺。

如果妳把內心的方向轉向正能量,那就修正自己的觀念和思維方式,提高自己的正能量。從思想、言語、行為上控制自己,只釋放正能量,做對他人、對社會、對世界有益的事。當妳的觀念改變了,行為改變了,妳就吸引了更多的正能量,妳的內心就會充滿喜悅。妳會逐漸走出抑郁癥的陷阱。

我已經和抑郁癥打交道壹年了,我的經驗是學會和它壹起生活。每個人都喜歡快樂,拒絕痛苦。但是痛苦是生活的壹部分。

當我第壹次發現我有抑郁癥時,我讀了李紅甫的《克服抑郁癥》,並通過靜坐和發誓來調整它。但幾個月後,我產生了自殺的念頭,於是去了醫院,吃了藥,腦子壹片空白。吃藥不管用,甚至更糟。我試過學佛抄經,但是看不懂心理學的書。找親戚,都是要嫌棄我的。後來打算自殺兩個月,都沒死。後來除了吃飯,就看仙俠劇逃避現實。我覺得自己墮落了,墮落了,所以有壹天我覺得我想起床了。

生活很簡單,我覺得很復雜。活著就是要面對困難,解決困難。從小事做起,自己蒸饅頭做飯應該很開心。不管以後面對的自己有多可怕,我的經歷讓我相信,我們的生命不是我們可以剝奪的,帶著疾病活著,接受疾病和惡魔,因為它們是我們成長中不得不克服的障礙,是上帝的殘酷考驗。

從這個問題來看,提問者應該是剛接觸抑郁癥。抑郁真的是痛苦。讓抑郁的人開心快樂壹兩次並不難。難的是怎麽把它找回來。這是壹個艱難的過程。總結起來,有六種方式:

首先是樹立信心。親人和患者要樹立抑郁癥是可以治愈的信心,親人的信心尤為重要。親人的積極樂觀,對病人的理解和關心,是比藥物更好的陽光。有時候,只要治療抑郁癥的實際患者壹步壹步相信疾病是可以治愈的,心態就會更加積極,就能壹步壹步好起來。

二是適量運動。現實中有很多通過長跑治愈抑郁癥的例子,足以效仿。如果患者不想或者不喜歡跑步,也應該允許他們通過其他方式進行適當的運動。抑郁癥是壹種身體過於冷靜,頭腦過於活躍的疾病。改變這個機制,讓他的身體動起來,有助於他變得開朗,有助於他康復。

三是陪他玩。和他們壹起旅遊的親戚或者朋友,或者其他娛樂項目,當然要適時適度,這樣有助於他們恢復笑容。朋友壹定是他信任的樂觀的人。家人可以通過某種方式找到自己的朋友和他壹起玩。如果有愛情,當然是對方樂觀開朗,細心大方,抑郁癥可能不用治療就能治好。

四是進行壹定的心理治療+日記。關於心理治療,很多人都這樣說過,但我會更多地談壹談。患者自己寫日記,既是壹種寫作的練習,也是壹種自我對話和心理幹預。這裏需要說的是,中重度抑郁癥患者可能需要西醫治療。我不是這方面的專家。個人感覺還是去兩家正規醫院看看再做決定吧。確診後要相信醫院,按醫院說的做。

第五,可以進行壹定的中醫食療。比如喝決明子茶護肝等等,抑郁癥與肝氣郁結有關。想著傷肝可以通過中醫護肝來幫助緩解其癥狀。

第五是冥想和正念行走。讓病人從混亂的思緒中拉回壹點,關註壹點,讓心自然平靜下來,聽到他的呼吸,感受他的身體感覺,這樣有助於他的恢復。

第六,讓他們明白自己生存和生活的意義。抑郁癥的本質是患者因為無法對某些事情敞開心扉而產生千千結,是患者無法走出小格局而導致的壹種困倦狀態。擺脫的辦法就是找出原因,解決問題,讓他們明白為什麽為誰而活,知道人生的意義,通過大格局打開小格局。

轉移註意力,做壹些有意義的事情,不要讓腦子裏留著讓妳不開心的東西。做壹些讓自己開心的事,慢慢就會開心起來。

抑郁癥患者平時要給自己積極的暗示,多想想生活的好處,事情就會變得樂觀起來。告誡自己:與其悲喜交加,不如開心的過好每壹天。讓自己活得開心,多鼓勵自己。

運動可以治療心理疾病和其他疾病,運動可以使心平靜。抑郁癥患者堅持每天鍛煉壹小時。當運動量達到壹定程度時,就會產生菲力效應,可以愉悅人的神經,保持人的心情愉悅。

音樂可以陶冶人的情操,消除內心的不快,聽勵誌音樂感受歌詞帶來的正能量,使心靈健康,心情積極。音樂能讓人心情愉悅,也能讓人內心平靜,不急躁。

妳可以在家做壹些妳喜歡的食物。正所謂民以食為天,每個人都離不開它。沒有食物,身體就不會有能量。體驗烹飪的樂趣和生活的美好。

抑郁癥患者不能單幹,要走自己的路。他們應該多和別人交流,敞開心扉,把妳內心的想法說出來,讓身邊的人告訴妳,他們的內心永遠是憧憬未來的,壹切都是瞬間的,壹切都會過去,失去的也會變得可愛。

積極的態度讓人感覺快樂,消極的態度讓人感覺糟糕。所以,不要在心態上輸了,無論如何,用積極樂觀的心態去面對壹切。心態好了,人生就好了。

旅行的意義在於在途中了解生活,體驗生活。旅行讓妳看到不同的地方有不同的民族特色和風俗,增長了見識,開闊了視野。在不同的地方看到許多美麗的風景,生活難道不是壹種享受嗎?旅行使人感到快樂、平靜而不煩躁。

在喜馬拉雅山停下來可以讓妳的抑郁慢慢消失。內容豐富。多聽多思考。借助別人的思想,妳可以建立自己正確的思想。

抑郁的人可以看《與抑郁的自己對話》,正視自己內心的恐懼,我的抑郁,走出抑郁,追求海蓓娜斯時間和當下的力量。書籍是人類進步的階梯。好好愛護書籍,好好學習,成為更好的自己。

總結:處於抑郁狀態的人可以通過以上方法讓自己變得更快樂,走出暴力幹澀的狀態,讓自己快樂起來,學會主宰自己的生活,以積極樂觀的心態面對壹切,控制好自己的情緒。

首先,堅持早上7-9點起床壹段時間,什麽都不做,穿好衣服,洗好臉,去空曠的大自然感受冬天早晨的冷空氣。第二:同時堅持晚上出去壹段時間,感受午後微風的溫柔和夕陽的美麗!因為妳需要的不是用理智去解決妳頭腦中的壓抑,而是用感情去解決妳的壓抑。當壹個人總是寄希望於理論,希望自己頭腦的邏輯清晰明了的時候,恰恰是更深地陷入了頭腦的幻覺。壹個抑郁的人就像壹只小狗在追自己的尾巴。如果妳不擡頭去感受妳吃的每壹頓美食,喝的每壹杯水,做的每壹件瑣碎的事情(比如整理衣服,洗澡,抑郁癥就是因為我們太沈浸在自己的思維和內心世界裏,最後幾乎失去了感受現實世界的意識,所以我們才會生病!感受妳的呼吸,感受妳的冷熱,多關註這個客觀世界,不要總想盡辦法去尋找心靈的快感!活在當下,我們不可能去到未來,回到過去!我們唯壹能停留的地方就是現在和現在,所以為什麽不好好看看妳眼前的環境和這個世界呢!

之前也抑郁過壹段時間。

生完孩子後,因為各種壓力和沒有處理好的關系,感覺很辛苦。

為什麽會有抑郁癥?主要原因是壓力太大。而我不知道如何分解壓力,也需要壹個好的環境或者壹個好的向導來開導,和妳壹起分析。

然後加上自我調節。永遠用積極的態度和角度看待問題、人和事,多想想好的壹面。每個人都有自己的興趣,都有自己關心和喜歡的人,所以如果他抑郁了,多陪陪他喜歡的人或者他的孩子,感受他們的快樂。

生活是艱辛的,但人生也是相當短暫的。既然來到了這個世界,我們就要以最精彩、最積極的心態去生活。每個人都是獨壹無二的,在這個復雜的社會裏,每個人都不容易。我們要努力學習積極向上,就像小草壹樣。即使經歷了風雨,新的壹天,太陽依然會昂著頭。努力用積極的心態去生存!!

降低妳的期望值,對妳的老板,對妳的親友,對這個世界。

去運動,讓汗水代替淚水。

享受垃圾食品,這樣的幸福觸手可及。

追劇去,在別人的故事裏,快意恩仇。

如果妳抑郁,那要看妳為什麽抑郁。總的來說,應該都是為了生活,妳抑郁的東西很難控制。

做點什麽:

沒錢郁悶,學財商,找出賺不到錢的原因,換個思路重新開始。

如果沒人愛妳,妳很郁悶,那就想想自己為什麽不被愛,是不會打扮不會化妝,還是不會說話讓人反感。這些都是可以改變的。如果妳變得更好,妳會吸引更好的人,妳可以。

身體不好抑郁,運動,做壹些適合自己的健康運動,小小的努力就能帶來不壹樣的結果。

總之,抑郁癥是由壹些事情引起的。無緣無故的抑郁是不可能的。拿出妳的力量,克服它,走出去。

想想如果妳不抑郁,妳想做什麽?抑郁是壹種心理狀態,無法通過控制消除。最重要的是妳的價值觀是什麽,追求什麽樣的生活。明確了價值方向後,帶著抑郁和痛苦生活。

快樂與否,是自己給的壹種狀態。抑郁也壹定是此時這種場景的心理反應。我不會逃避或躲藏。接受抑郁。享受這種狀態,為什麽需要克制自己的情緒?這也是壹種體驗。每個人都需要經歷。人生就是經歷各種感受,完美的擦肩而過。