如果妳把內心的方向轉向正能量，那就修正自己的觀念和思維方式，提高自己的正能量。從思想、言語、行為上控制自己，只釋放正能量，做對他人、對社會、對世界有益的事。當妳的觀念改變了，行為改變了，妳就吸引了更多的正能量，妳的內心就會充滿喜悅。妳會逐漸走出抑郁癥的陷阱。
我已經和抑郁癥打交道壹年了，我的經驗是學會和它壹起生活。每個人都喜歡快樂，拒絕痛苦。但是痛苦是生活的壹部分。
當我第壹次發現我有抑郁癥時，我讀了李紅甫的《克服抑郁癥》，並通過靜坐和發誓來調整它。但幾個月後，我產生了自殺的念頭，於是去了醫院，吃了藥，腦子壹片空白。吃藥不管用，甚至更糟。我試過學佛抄經，但是看不懂心理學的書。找親戚，都是要嫌棄我的。後來打算自殺兩個月，都沒死。後來除了吃飯，就看仙俠劇逃避現實。我覺得自己墮落了，墮落了，所以有壹天我覺得我想起床了。
生活很簡單，我覺得很復雜。活著就是要面對困難，解決困難。從小事做起，自己蒸饅頭做飯應該很開心。不管以後面對的自己有多可怕，我的經歷讓我相信，我們的生命不是我們可以剝奪的，帶著疾病活著，接受疾病和惡魔，因為它們是我們成長中不得不克服的障礙，是上帝的殘酷考驗。
從這個問題來看，提問者應該是剛接觸抑郁癥。抑郁真的是痛苦。讓抑郁的人開心快樂壹兩次並不難。難的是怎麽把它找回來。這是壹個艱難的過程。總結起來，有六種方式:
首先是樹立信心。親人和患者要樹立抑郁癥是可以治愈的信心，親人的信心尤為重要。親人的積極樂觀，對病人的理解和關心，是比藥物更好的陽光。有時候，只要治療抑郁癥的實際患者壹步壹步相信疾病是可以治愈的，心態就會更加積極，就能壹步壹步好起來。
二是適量運動。現實中有很多通過長跑治愈抑郁癥的例子，足以效仿。如果患者不想或者不喜歡跑步，也應該允許他們通過其他方式進行適當的運動。抑郁癥是壹種身體過於冷靜，頭腦過於活躍的疾病。改變這個機制，讓他的身體動起來，有助於他變得開朗，有助於他康復。
三是陪他玩。和他們壹起旅遊的親戚或者朋友，或者其他娛樂項目，當然要適時適度，這樣有助於他們恢復笑容。朋友壹定是他信任的樂觀的人。家人可以通過某種方式找到自己的朋友和他壹起玩。如果有愛情，當然是對方樂觀開朗，細心大方，抑郁癥可能不用治療就能治好。
四是進行壹定的心理治療+日記。關於心理治療，很多人都這樣說過，但我會更多地談壹談。患者自己寫日記，既是壹種寫作的練習，也是壹種自我對話和心理幹預。這裏需要說的是，中重度抑郁癥患者可能需要西醫治療。我不是這方面的專家。個人感覺還是去兩家正規醫院看看再做決定吧。確診後要相信醫院，按醫院說的做。
第五，可以進行壹定的中醫食療。比如喝決明子茶護肝等等，抑郁癥與肝氣郁結有關。想著傷肝可以通過中醫護肝來幫助緩解其癥狀。
第五是冥想和正念行走。讓病人從混亂的思緒中拉回壹點，關註壹點，讓心自然平靜下來，聽到他的呼吸，感受他的身體感覺，這樣有助於他的恢復。
第六，讓他們明白自己生存和生活的意義。抑郁癥的本質是患者因為無法對某些事情敞開心扉而產生千千結，是患者無法走出小格局而導致的壹種困倦狀態。擺脫的辦法就是找出原因，解決問題，讓他們明白為什麽為誰而活，知道人生的意義，通過大格局打開小格局。
轉移註意力，做壹些有意義的事情，不要讓腦子裏留著讓妳不開心的東西。做壹些讓自己開心的事，慢慢就會開心起來。
抑郁癥患者平時要給自己積極的暗示，多想想生活的好處，事情就會變得樂觀起來。告誡自己:與其悲喜交加，不如開心的過好每壹天。讓自己活得開心，多鼓勵自己。
運動可以治療心理疾病和其他疾病，運動可以使心平靜。抑郁癥患者堅持每天鍛煉壹小時。當運動量達到壹定程度時，就會產生菲力效應，可以愉悅人的神經，保持人的心情愉悅。
音樂可以陶冶人的情操，消除內心的不快，聽勵誌音樂感受歌詞帶來的正能量，使心靈健康，心情積極。音樂能讓人心情愉悅，也能讓人內心平靜，不急躁。
妳可以在家做壹些妳喜歡的食物。正所謂民以食為天，每個人都離不開它。沒有食物，身體就不會有能量。體驗烹飪的樂趣和生活的美好。
抑郁癥患者不能單幹，要走自己的路。他們應該多和別人交流，敞開心扉，把妳內心的想法說出來，讓身邊的人告訴妳，他們的內心永遠是憧憬未來的，壹切都是瞬間的，壹切都會過去，失去的也會變得可愛。
積極的態度讓人感覺快樂，消極的態度讓人感覺糟糕。所以，不要在心態上輸了，無論如何，用積極樂觀的心態去面對壹切。心態好了，人生就好了。
旅行的意義在於在途中了解生活，體驗生活。旅行讓妳看到不同的地方有不同的民族特色和風俗，增長了見識，開闊了視野。在不同的地方看到許多美麗的風景，生活難道不是壹種享受嗎？旅行使人感到快樂、平靜而不煩躁。
在喜馬拉雅山停下來可以讓妳的抑郁慢慢消失。內容豐富。多聽多思考。借助別人的思想，妳可以建立自己正確的思想。
抑郁的人可以看《與抑郁的自己對話》，正視自己內心的恐懼，我的抑郁，走出抑郁，追求海蓓娜斯時間和當下的力量。書籍是人類進步的階梯。好好愛護書籍，好好學習，成為更好的自己。
總結:處於抑郁狀態的人可以通過以上方法讓自己變得更快樂，走出暴力幹澀的狀態，讓自己快樂起來，學會主宰自己的生活，以積極樂觀的心態面對壹切，控制好自己的情緒。
首先，堅持早上7-9點起床壹段時間，什麽都不做，穿好衣服，洗好臉，去空曠的大自然感受冬天早晨的冷空氣。第二:同時堅持晚上出去壹段時間，感受午後微風的溫柔和夕陽的美麗！因為妳需要的不是用理智去解決妳頭腦中的壓抑，而是用感情去解決妳的壓抑。當壹個人總是寄希望於理論，希望自己頭腦的邏輯清晰明了的時候，恰恰是更深地陷入了頭腦的幻覺。壹個抑郁的人就像壹只小狗在追自己的尾巴。如果妳不擡頭去感受妳吃的每壹頓美食，喝的每壹杯水，做的每壹件瑣碎的事情(比如整理衣服，洗澡，抑郁癥就是因為我們太沈浸在自己的思維和內心世界裏，最後幾乎失去了感受現實世界的意識，所以我們才會生病！感受妳的呼吸，感受妳的冷熱，多關註這個客觀世界，不要總想盡辦法去尋找心靈的快感！活在當下，我們不可能去到未來，回到過去！我們唯壹能停留的地方就是現在和現在，所以為什麽不好好看看妳眼前的環境和這個世界呢！
之前也抑郁過壹段時間。
生完孩子後，因為各種壓力和沒有處理好的關系，感覺很辛苦。
為什麽會有抑郁癥？主要原因是壓力太大。而我不知道如何分解壓力，也需要壹個好的環境或者壹個好的向導來開導，和妳壹起分析。
然後加上自我調節。永遠用積極的態度和角度看待問題、人和事，多想想好的壹面。每個人都有自己的興趣，都有自己關心和喜歡的人，所以如果他抑郁了，多陪陪他喜歡的人或者他的孩子，感受他們的快樂。
生活是艱辛的，但人生也是相當短暫的。既然來到了這個世界，我們就要以最精彩、最積極的心態去生活。每個人都是獨壹無二的，在這個復雜的社會裏，每個人都不容易。我們要努力學習積極向上，就像小草壹樣。即使經歷了風雨，新的壹天，太陽依然會昂著頭。努力用積極的心態去生存！！
降低妳的期望值，對妳的老板，對妳的親友，對這個世界。
去運動，讓汗水代替淚水。
享受垃圾食品，這樣的幸福觸手可及。
追劇去，在別人的故事裏，快意恩仇。
如果妳抑郁，那要看妳為什麽抑郁。總的來說，應該都是為了生活，妳抑郁的東西很難控制。
做點什麽:
沒錢郁悶，學財商，找出賺不到錢的原因，換個思路重新開始。
如果沒人愛妳，妳很郁悶，那就想想自己為什麽不被愛，是不會打扮不會化妝，還是不會說話讓人反感。這些都是可以改變的。如果妳變得更好，妳會吸引更好的人，妳可以。
身體不好抑郁，運動，做壹些適合自己的健康運動，小小的努力就能帶來不壹樣的結果。
總之，抑郁癥是由壹些事情引起的。無緣無故的抑郁是不可能的。拿出妳的力量，克服它，走出去。
想想如果妳不抑郁，妳想做什麽？抑郁是壹種心理狀態，無法通過控制消除。最重要的是妳的價值觀是什麽，追求什麽樣的生活。明確了價值方向後，帶著抑郁和痛苦生活。
快樂與否，是自己給的壹種狀態。抑郁也壹定是此時這種場景的心理反應。我不會逃避或躲藏。接受抑郁。享受這種狀態，為什麽需要克制自己的情緒？這也是壹種體驗。每個人都需要經歷。人生就是經歷各種感受，完美的擦肩而過。